Autogenes Training - Die Sonnengeflecht - Übung vor dem Einschlafen

Phase 5 des Autogenen Trainings "Die Sonnengeflecht-Übung". mp3-download aller Phasen 1 - 6 in bester Tonqualität (320 kbit) auf z.B. http://www.itunes.com/bmp-music . Diese Übung wurde so konzipiert, dass sie vor dem Einschlafen gemacht werden kann. Die Rückführung wurde bewußt weggelassen, damit man in einen tiefen und erholsamen Schlaf sinken kann. Diese Übung ist, wie auch alle vorhergehenden Übungsphasen trotzdem geeignet tagsüber durchzuführen. Dann sollte man die Rückführung selbst durchführen und innerlich aussprechen "Arme fest, tief atmen, Augen auf", um dann wieder vollständig zurückzukommen und gestärkt, erfrischt, mit voller Konzentration, Ruhe und Gelassenheit allen Anforderungen und Aufgaben zu begegnen.

Du findest alle Phasen des Autogenen Trainings sowie zwei kurze Versionen (Training tagsüber u. vor dem Einschlafen) des Komplettprogramms mit allen Basisübungen auf meinem Kanal http://www.youtube.com/BodyMIndPower in der Playlist unter "Autogenes Training".

Die langen Versionen des Komplettprogramms (22:57) findet man zum Download z.B. bei http://www.itunes.com/bmp-music und weiteren anderen.

Inhalt:
1. Einleitung
2. Ruhetönung 2x
3. Schwere-Formel 6 x
4. Ruhetönung 2 x
5. Wärme-Formel 6 x
6. Ruhetönung 2 x
7. Herz-Formel 6 x
8. Ruhetönung 2 x
9. Atem-Formel 6 x
10. Ruhetönung 2 x
11. Sonnengeflecht-Formel 6 x

Viel Spaß beim Üben!

Anke Moehlmann
http://www.bodymindpower.de
Music for Yoga, Chill-out, Relaxation & Meditation
htttp://www.bmp-music.de

Category:

Film & Animation

Tags:

• Autogenes Training
• Selbstentspannung
• Selbstsuggestion
• Selbsthypnose
• Tiefenentspannung
• Einschlafmusik
• Sonnengeflecht-Übung

[sevenender]

faved

[BodyMindPower]

@sevenender Thank you :-D Love, Anke

[olli77hajnal]

"Meine Zwillingsschwester und ich, wir tragen manchmal dad gleiche"  wie mich das ankotzt...