1A Yoga Anfängerkurs erstes Kurs-Video

Dies ist die erste Kursstunde des zehnwöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses und damit der Beginn einer Reihe von über 30 Videos, mit denen du Yoga ganz systematisch lernen kannst. Es gibt insgesamt 10 Yoga Kursstunden, in welchen du die Yoga Übungen systematisch erklärt bekommst, und in denen auch ein theoretischer Teil enthalten ist. Dann gibt es zu jedem Kursstunden-Video ein langes und ein kurzes Yoga Praxis-Video, mit dem du das in der Kursstunde Gelernte üben kannst. Das lange Praxis-Video dauert etwa 60-90 Minuten, das kurze 10-30 Minuten. So kannst du jeden Tag entscheiden, ob du kürzer oder länger üben willst. Manchmal gibt es auch ein zusätzliches "Spezial-Video" für eine besondere Yoga-Praxis, die du losgelöst von allen anderen Yoga Übungen praktizieren kannst.
Der Kurs ist so gedacht, dass du jede Woche mit dem Kursstunden-Video beginnst, und die folgenden Tage entweder mit dem kurzen oder langen Praxis-Video übst. Eine Woche später übst du dann mit dem neuen Praxis-Video.
Die Kursstunden Videos haben am Anfang den Buchstaben "A", also z.B. "1A", "2A" etc. Die langen Praxisstunden haben im Titel den Buchstaben "B" (1B, 2B etc.). Die kurzen Praxis-Stunden haben im Titel den Buchstaben C (1C, 2C etc.).
Dies ist also jetzt die erste Kursstunde. Sukadev erklärt dir die Grundlagen des Yoga: Was ist Yoga? Welche Yoga Arten gibt es? Was lernst du in diesem 10-wöchigen Anfängerkurs? Er gibt dir Tipps zur Praxis. Anschließend leitet er dich zur ersten Yogastunde an. Kerstin macht die Übungen vor. Du übst: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen zur Rückenentspannung, Bauchatmung, Augenübungen, Entspannungsübungen für Schulter und Nacken, Bauchmuskel-Übung, Bein-Dehnung, Kobra zur Rückenstärkung, Drehsitz, Baum als Gleichtgewichtsübung, gründliche Tiefenentspannung. Weitere Anfänger-Yogastunden findest du übrigens auch unter http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden/ Diese Anfängerstunde als Internetseite findest du unter http://yoga-vidya.de/de/asana/kursanfaenger.html . Yoga-Matte, Yoga-Kleidung, Yoga-Kissen etc. auch unter http://www.yoga-vidya.de/shop/ . Alle Videos des 10-wöchigen Yoga Anfängerkurses übersichtlich auf einer Seite http://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video

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[jozee32]

hallo, ich bin total ungelenkig,wenn ich zb.im stehen die arme zum boden führen möchte,zieht es sehr im schulterblattbereich und in den kniekehlen. ich muss dafür sehr in die knie gehn.soll ich so eine position dann trotzdem ausführen,bringt es so überhaupt was?

[Sukadev108]

@jozee32 Ja, gehe soweit in die Knie wie es nötig ist, damit du entspannt üben kannst. Gerade mit den Videos dieses 10-wöchigen Anfängerkurses kannst du zügig Fortschritte machen, und dabei ganze entspannen.

[Amato532]

hallo,im video sieht man nicht ob man durch die nase einatmet und durch den mund ausatmet,were es so richtig?

[Sukadev108]

@Amato532 Du atmest durch die Nase ein und durch die Nase aus, sofern die Nase frei ist. Wenn die Nase nicht ausreichend frei ist, kannst du auch durch den Mund atmen. Besser ist aber die Nasenatmung, sowohl bei Einatmung als auch bei Ausatmung.

[Jeaazy]

Ich kann den Vorrednern nur zustimmen. Ich beginne natürlich auch erst, doch das jemand kostenlos solche tollen Videos online stellt finde ich spitze!

Wenn es von Ihnen einen Kurs in meiner Nähe gäbe, würde ich ihn sogar mitmachen.

[TheKiwiRunning]

Das ist meine erste beruhrung mit Yoga. Ich war immer ehre skeptisch, aber hab entscheiden es doch auszuprobieren mit deine Anfängerkurs. Ich finde de stimme von Sukadev sehr beruhigend und zumindest die Übungen im ersten Woche leicht zu folgen auch mit die Augen geschlossen. Ich freue mich auf die folgenden Wochen.

(excuse my poor german)

[SusieZeeland]

einfach nur danke ...es war toll :o)

[moshbeat]

Ich halte es für eine tolle und auch sehr großzügige Idee, einen zehnwöchigen Anfängerkurs kostenlos über youtube anzubieten: Respekt! Für mich kommt dieses Angebot übrigens genau zum richtigen Zeitpunkt. Habe mir vorgenommen, das komplette Programm daheim mitzumachen und bin schon gespannt darauf, wie es für mich sein wird. Gebe dann auch gerne Rückmeldung. Also: zwei Daumen hoch für die Idee!