Compressão cotovelo ao joelho - alternado

Este é um exercício de base para treinar os músculos oblíquos da área abdominal. É um exercício de dificuldade média, durante o qual os músculos do pescoço pode ser forçado mais do que o necessário, mas como sempre com o treinamento desses músculos se adaptem bem ao stress.
(tradução eletrônica do texto)
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Sports

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[eunaoachoumnome]

eu adoro o video de vocês. torço para que creçan mais e mais

[denisbkable]

gostei desses exercicios ta de parabens ja to no nivel 3 :D os resultados sao muito bons

[rbsaanchez]

@YESwinchester não me leve a mal, mas acho q vc deve estar fazendo errado, pq nao vejo nada impossivel ahahu

[YESwinchester]

@rbsaanchez nada ver faço isso a 2 meses e poco o nivel e contraçoes em cada exercicios 50 , e de pois faço 6 sessões de 60 dos 2 mais tradicionais pra frente , e para o lado direito e esquerdo.

mais esse ai e dificil pra kct e doi a coluna mais q o normal

[rbsaanchez]

@YESwinchester UHAUHAUAAU, vc deve estar muito fora de forma, mais treino po, vc chega lá u.u

[YESwinchester]

este e impossivel na moral,

[juliananobre03]

que maravilha esses videos

[murion6]

e o medoo de fuder a coluna :S

[arielparisotti]

os videos são muito bons, eu tenho 14 anos . se eu fizer 3 de 5 por dia em quanto tempo eu consigo ver diferença no peitoral e abdomem ?