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COMO AUMENTAR MASA MUSCULAR EN PIERNAS CON PESAS RUSAS - PESO MUERTO
Coger la pesa desde el suelo con una posición en la que la espalda recta y flexionamos la cadera y ligeramente las rodillas.
Subimos a una posición de incorporación con la espalda recta con hombros hacia atrás y juntando las espátulas. Flexionaremos ligeramente los codos.
Repeticiones: haremos cuatro series de diez repeticiones.
¡Atención! Intentaremos no flexionar la columna en este ejercicio, ya que es ahí cuando se producen la mayoría de las hernias discales.
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