14 - Montando uma dieta para hipertrofia [Hipertrofia.org]

Deseja comprar suplementos com o melhor custo x benefício do Mercado?
Então acesse: http://www.growthsupplements.com.br/leandro e confira!

Facebook: http://www.facebook.com/pages/Dieta-e-Treino/254497864617565

Download da tabela do excel:
http://dietaetreino.com.br/Tabela%20De%20Dieta.zip

Site com as características dos alimentos: www.tabeladealimentos.com.br

Atenção: Lembrem-se, nada substitui um acompanhamento de um bom profissional da sua respectiva área. O video tem como objetivo ser informativo, nenhuma rotina deve ser inciada sem o suporte profissional.

Tópico oficial sobre o vlog: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56577-vlog-sobre-musculacao-do-leandro...

Música: Turmion Katilot - Verta Ja Lihaa

Obrigado por assistir,
LeandroTwin - Supermoderador do Hipertrofia.org

Category:

Sports

Tags:

• Hipertrofia
• diet
• proteina
• carboidrato
• carbo
• gordura
• fat
• saturada
• insaturada
• passo
• mesomorfo
• ectomorfo
• endomorfo
• bulk
• clean
• bulking
• off
• season

[romario0800]

Gostaria de saber o porque de pessoas no forum ou a pessoa estar dizendo que a tabelinha que esta sendo mostrada no video não bate com os demais meios de criação de dietas. Na hora de somar as kalorias da mesma dieta a um desincontro e as vezes muito abaixo do que mostra na tabela do excel. Porque ocorre esse fato na tabelinha leandro ? qual esta certo e qual estar errado ?

[lAphexTwinl]

@romario0800 Cara, como eu disse, existem vários jeitos de se montar uma dieta, esse é só um. Não tem certo ou errado, por que o corpo não é exato. Todas vão te dar uma média!

Abraço

[seropa66]

Uma duvida : na minha tabela aparece Dieta ON e Dieta OFF , ai OK eu mudei as proteinas pra 2g , mas os carboidratos continua em 1g mesmo ? Abçs e bons treinos

[lAphexTwinl]

@seropa66 Brother e galera daqui do vídeo, basicamente o meu esquema de montar uma dieta é: Preencher o quadro dados pessoais. Depois colocar na dieta 2g/kg de proteina + 1g/kg de gordura, por volta disso. Então, a quantidade carboidrato é aquela pra chegar nas 500kcal extras!

Eu respondi essa dúvida por aqui justamente pra todos verem, mas qualquer outra dúvida, podem fazer lá no tópico do vlog (link na descrição do vídeo).

Abraço

[lucassilvabandeira]

na tabela original ta 1g/kg de proteina

[lAphexTwinl]

@lucassilvabandeira É só clicar em cima, apagar e colocar 2.

A tabela que eu usei no vídeo é uma que eu editei pra mim (a partir dessa que ta ai pra download), porém não postei ela assim por que eu não sou o autor dela.

Só vale lembrar que essa tabela que eu usei no vídeo tem menos coisas que essa original, eu tirei várias coisas que eu não usava, mas que pode ser de MUITA ajuda pra vcs.

Abraços e obrigado todos!!

[rodrigopdq2]

O link .zip nao ta funcionando! pode atualizar?

[ricardofv]

@lAphexTwinl Parceiro Primeira mente obrigado pelo vídeo esta sendo de muita serventia, uma duvida no campo "carbs, Protein e Carb / Kg" mais precisamente na célula "AE10" qual o valor q eu coloco? obrigado!

[GustavoAmexia]

@joeltrentin Irônico?

[joeltrentin]

ainda bem que ele não gosta de fazer vídeo complicado,,,,

[Daniel9Colorado]

como sei quantos gramas tem X alimento? digamos, uma fatia de pão, presunto, um abacate... ;s

[shuffleDiazZ]

@shuffleDiazZ ha use virgula nos valores tambem abraço

[shuffleDiazZ]

@dinhuz cara deve ser na parte do coeficiente coloque assim 1(,)6 é virgula não ponto espero ter ajudado

[renatamg18]

Gostei demais do video, Twin manda muito bem..bjinhos

[69ProGamer]

CARA NAO ENTENDI NADA

[felipemiguel9]

Cara, vlw pelo post, a dica do site tabela de alimentos foi xou!!