Antebraço - Regiões anterior e posterior - Rogério Mello

Treino na PRÓ-FORMA ACADEMIA, em Campo Bom, RS.
GRUPO MUSCULAR: Toda a porção antebraquial.
PROCEDIMENTOS: Extensão e flexão das porções anterior, posterior, látero-distal e látero-proximal antebraquial.

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Sports

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[thethemilionario2010]

E aí rapaiz! Achei que fosse só eu que fazia estes exercícios. Fazia exatamente estes, só faltou um, além deste exercício final, eu fazia também pra trás, só com mais peso, mas agora parei um pouco com os exercícios de antebraço, pois estou pegando muito pesado com os outros, então já força bastante. T+!

[jigsaw242jigsaw]

@thethemilionario2010 E aí Éverton! Realmente, são pouquíssimos que fazem este exercício. Só pra tu ter uma idéia, nestes mais de 5 anos de academia, não conheço uma criatura que trabalhe antebraço especificamente de forma contínua.

Então tu fazes parte de um clã seleto!

EHEHE!!

Abração.

[rassttreador]

Muito bom mesmo mano! Parabéns, gostei muito dessa série ^^

[jigsaw242jigsaw]

@rassttreador E aí Rassttreador! Poxa, valeu pelas palavras motivadoras, cara! É difícil de ver o pessoal fazendo exercícios específicos para os antebraços neh? Tu também faz musculação ou pratica outro esporte?

Ah, tu é músico? Guitarra? Baixo? Violão? Vocal?

Eu curto muito música. Eu faço sets, mixo com toca-discos, CDJ, programas para mixagem, etc. Música é tudo neh meu?

Abração e mais uma vez obrigado.

[archerALAN22]

tem mais exercicios de ante braço aew?

[jigsaw242jigsaw]

@archerALAN22 (continuação) O exercício é simples: movimentos contínuos de "enrolar" o cordão todo na barra em que você está segurando, até a corda trazer a ponta em que a anilha quase encostar na barra. Você faz este exercício de pé. É meio complicado explicar (hehehe) este exercício em particular, mas vou falar para o dono da academia em que malho para montar um. Então eu filmo e posto. Tu já faz algum exercício de atbr? No momento, faço esses mesmos, com caneleiras nos pulsos tb. Abraço.

[rassttreador]

@jigsaw242jigsaw Eu sou músico sim parceiro, leciono guitarra, violão e canto em uma Escola aqui da minha cidade que ajudei a fundar =D Que massa que curte, música é uma arte que deveria estar presente em todos os níveis de vida! Mixar é bacana cara, têm que ter muita noção de tempo, compasso e intuição também para fazer uns lances massa né hehe! Música faz parte de tudo sim, ela engloba muita coisa mesmo! É isso ai, super abraço e bons treinos, No Pain No Gain!

[rassttreador]

@jigsaw242jigsaw Opa fala amigo! Por nada, treinei essa série e gostei muito, ela é muito boa, mais uma para dar auxílio e ter como alternar de tempo em tempo para o músculo!Sim realmente é difícil ver a galera treinar esse músculo de maneira isolada, eu treino ele 2x por semana isolado mesmo! Eu faço sim man, pratico musculação como treino sério ha 8 meses com dieta disciplinada, descanso e muito estudo para ter um shape digno hehe ^^ É nosso estilo de vida, é pra vida toda!

[jigsaw242jigsaw]

@archerALAN22 Só tenho esses vídeos de antebraço. Vou tentar filmar outros futuramente. Alan, um exercício muito interessante, que você pode sugerir aos proprietários da onde você treina academia montarem, utiliza uma barrinha de 40 a 50cm, uma corda bem forte e um gancho que entre na abertura de anilhas comuns. A corda é amarrada no meio da barrinha e o gacho da outra ponta recebe as anilhas. Eu usei este aparato numa academia de Blumenau (SC) e foi ótimo (continua)...

[jigsaw242jigsaw]

@marco66692 Que tri, faz tempo que tu malha. Hipotrofia na corrida é um mito, desde que não exagere. Atualmente, quem é totalmente contra a corrida tem preguiça de fazê-la. A pessoa que faz musculação associada com corridinhas tem uma qualidade de vida e estética MUITO MELHORES do que alguém que é contra corridas. Isso é fato. Cara, tu conseguirá sim passar de 18% para os 10%. E fala sério, essa gordura abdominal é "um saco" pra eliminar neh? O que tu come de caloria? Abração.