*Vorsicht* Das solltest du über Creatin wissen! (Einnahme, Muskelaufbau, Nebenwirkung)

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Das solltest du über Creatin wissen! Ernährung, Einnahme, Muskelaufbau, Nebenwirkung. Das solltest du über Creatin wissen! Ernährung, Einnahme, Muskelaufbau, Nebenwirkung. Das solltest du über Creatin wissen! Ernährung, Einnahme, Muskelaufbau, Nebenwirkung. Das solltest du über Creatin wissen! Ernährung, Einnahme, Muskelaufbau, Nebenwirkung
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[goeerki]

Es ist völliger Quatsch, dass Kreatin für Ausdauersportler nicht geeignet ist !

Kreatin sorgt auch für eine längere Leistungsbereitstellung und eine daraus resultierende verzögerte Milchsäurebildung !

[davidalaba1001]

wer geht denn als veggy pumpen ? :D

[KurdboyEzidi94]

welches creatin ist gut es gibt heut zu tage tausebde arten das würde ich mal gerne wissen

[Te2000x]

haha typisch Flavio:" Als Vegetarier isst du sehr wenig Fleich und Fisch!"

[1337insanity]

@christophroman da könnte ich jetz ein buch drüber schreiben, meld dich auf z.b. team andro an und lese dich in die grundlagen ein. mit einer bank, kurz- und lh lässt sich auf kurze zeit arbeiten, aber sicher nicht optimal.

[christophroman]

@1337insanity

was verstehst du unter richtigem trainieren? muss man um richtig zu trainieren ins studio gehen? oder reicht es nicht, wenn man zuhause mit kurz- und langhanteln trainiert. ich trainiere damit alle zwei tage, wie ich es im internet überall zu hören bekomme, dass dies der beste weg ist.

[1337insanity]

@christophroman trainiere erstmal richtig, dann mach dich über enährung schlau. sonst wird dir kreatin auch nichts bringen. magersüchtige fußballspieler werden auch nicht zum monster wegen creatin

[christophroman]

Hallo Flavio,

ich bin sehr begeistert von deinen Videos und mach das Muskeltraining so neben bei, also nicht im studio ! Ich trainiere, indem ich Hanteln hebe und erkenne keine großen und sichtbaren Ergebnisse, deswegen habe ich mir auch dein Video über Creatin angesehen. Jedoch ist mir noch nicht ganz klar, 1. was eine Creatin-Kur ist 2. wie genau ich das einnehmen muss und 3. ob ich es vor oder nach dem Trainieren einnehmen muss.

Ich würde mich über eine Antwort freuen,

Gruß Christoph 

[Brutaloris]

also ich traniere schon 5jahre und es ging nicht mehr weiter ich bin im bannkdrücken nicht über 130kilo gekommen bei may 6-8wdh dann habe ich meine erst creatin kur gestarten und nach 4woche wahr ich auf 145kilo ...ich bin davon überzeugt und 3kilo habe ich auch noch zugenohmmen.

[MrJohnnyJimpo]

kann man creatin auch rauchen ;)

[believewow]

Hallo,

ich habe mal ein paar Fragen.

Wie oft soll ich Creatin nehmen? Wie viel am Tag/Woche?

Wie oft sollte ich dann noch ins Fitnessstudio gehen?

Gruß

[MrZahnstocher9000]

Creatin?Ausehen oder bringt es auch was?also hat man mehr kraft oder sieht man nur so aus?