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Uploaded by kassandra0286 on Jun 15, 2011
全ワークの中で最もヒップアップへの効果が高いものです。まず四つん這いになります。その後、その状態から片足づつ足を後ろに伸ばすのですが、ポイントは高さではなく、足をまっすぐにのばすことと、ゆっくり行うこと、そして「お尻へ効いているな?」と感じながら行う事です。当スクールがさらにお勧めしているのは、足を後ろにピンと伸ばしたあと、その頂点で2秒程度止める事です。こうするとさらにお尻に負荷がかかり、ヒップアップ効果が高まります。またこのワークの副産物として背筋強化も行えます。
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