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ヒップアップ レッグリフト

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Uploaded by on Jun 15, 2011

全ワークの中で最もヒップアップへの効果が高いものです。
まず四つん這いになります。
その後、その状態から片足づつ足を後ろに伸ばすのですが、ポイントは高さではなく、足をまっすぐにのばすことと、
ゆっくり行うこと、そして「お尻へ効いているな?」と感じながら行う事です。
当スクールがさらにお勧めしているのは、足を後ろにピンと伸ばしたあと、その頂点で2秒程度止める事です。こうするとさらにお尻に負荷がかかり、ヒップ
アップ効果が高まります。

またこのワークの副産物として背筋強化も行えます。

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Howto & Style

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