Como Desarrollar Musculos De La Pierna[Musculos Gemelos] - Ejercicio Fortalecimiento De Tobillo

(VISITA: http://culturismonatural.blogspot.com )
Definición: los músculos gemelos formados por las cabezas medial y lateral se extienden en la parte superficial del compartimento posterior de la pantorilla.
Origen: Las cabezas medial y lateral del músculo gemelo salen de los cóndilos medial y lateral del fémur, respectivamente. Las dos cabezas se unen en la parte superior de la pantorilla.
Inserción: El músculo forma un tendón ancho y plano a nivel de la pantorrilla media. El tendón soleo se insera en la parte anterior del tendón del gemelo para formar el tendón de Aquiles que, a su vez, se inserta en la parte posterior del calcáneo posterior
Inervación: Los músculos gemelos están inervado por el nervio tibial . El aporte sanguíneo está asegurado por la arterial posterior tibial.
Función: Los músculos gemelos flexionan la pierna, extienden el pie (flexión plantar) y son supinadores y abductores del mismo.
Este Ejercicio Consiste en: Situada en la espalda y ambas piernas descansando en un banco (o una cama, etc.) Relaje su cuerpo y los brazos a los lados. Empuje los dedos de los pies lo más lejos posible de su rodilla y, a continuación, tire hacia sus rodillas. Repita con el lado opuesto.
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[erlopop15]

excelente soy aun algo flaco pero desde q empece a hacer estos ejercicios he subido 2 kilos y aparte de eso empiezo a notar cambios fisicos :)

[lyugiang]

y ahi que hacer como 10000 repeticiones o que? .-.

[buscandosalidass]

Funcionan de verdad. Pruebenlo y fijense que se ve claramente como trabaja el gemelo :D

[piojito301]

no joda...la chama respira como si estuviese subiendo una montaña ...claro q sirve ...si hay dolor en el musculo es porq hay trabajo...¡¡¡¡ peero hay q sudar...¡¡¡¡

[LauuBlackiis17]

Serà q sirven? yo creo q sii xq cuando los estaba haciendo me dolìan las batatas!

[TomiBlanco96]

WTF ..

[brooly123k]

muy sencillos si sirben ??

[NECUAT]

si sirven?