Układanie planów treningowych cz.1

http://trenerOK.pl - Film omawia problemy z jakimi borykają się ćwiczący na siłowni przy układaniu planów treningowych: skutecznych planów na masę, na siłę czy dowolnie wybrany cel

Category:

Sports

Tags:

• plan treningowy
• trening na mase
• cwiczenia na mase

[s4nq4]

@xwojax Pierdolisz synuś, aż głowa boli. Pan Ryszard wie dobrze co mówi, a ty dalej rób zestaw plażowy huahahahaha

[xwojax]

kolega niżej ma racje zresztą nawet burneika na "kosku radio" mówił że takie połączenia klata triceps sa bardzo dobre trening należny zmieniaća a nie trzeymac sie rygorystycznie że klata i triceps jest blee bo przy klacie triceps tez pracuje. Co to w ogóle za trener z niego? Ps. zamiast burneika mówi burlejka haha

[Kani94]

A nie lepiej wykorzystać to, że np. klata z tricepsem współpracuje i zrobić razem, mimo iż triceps będzie mniejszym ciężarem, to nie będzie pierwsze ćwiczenie na niego. Wtedy tylko go dobić, spompować i nie wyjdzie to samo? I nie wyobrażam sobie na jednym treningu zrobić pleców z klatką, wtedy tym bardziej nie zrobię 100% możliwości, a dodatkowo, nie współpracują ze sobą tak jak wcześniejsze połącznie, więc nie ma czym nadrobić. Co sądzicie?

[jedenras]

Ja Mam siłkę w piwnicy (kiedyś posprzątałem i okazało się sporo miejsca) i mam wszystko w niej co jest potrzebne do ćwiczenia wystarczy odwiedzić kilka złomów i mieć pomysł. No i brać udziały w konkursach organizowanych na forach ,stronach producentów sprzętu, odżywek itp

Moja siłka to po około 3latach rozbudowywania ,ponad 200kg obciążenia, wyciąg ,drążek, ławka prosta/skos w górę, poręcze, prasa, modlitewnik i bajer do wiosłowania końcem sztangi wszystko na powierzchni 4m kwadratowych.Da sie

[KumiPoland]

@Kogut0100 łączyłem też tak jak Ty i będe musiał to pozmieniać :(

[blackjohnny0]

No nie ładnie tak atakować Burneikę. Takie mamy czasy, że w kulturystyce nie osiągnie się nic bez dopingu, więc jeśli ktoś decyduje się z tego żyć, to nie ma wyboru.

Wiedzę Burneika zapewne posiada ogromną. Nie tylko o treningu i diecie, ale i o farmakologii. Taka niestety jest dzisiejsza kulturystyka.

Reszta to jest rekreacja raczej.

[blackjohnny0]

Mnie brakuje ławeczki ze stojakami. :( Nie mam nawet gdzie tego postawić.

[GrainV]

czekam na kolejną część, to podstawa mojego palnu :D

[Kogut0100]

ja łączyłem

Klatka+triceps

Plecy+biceps

Barki+kaptury

Uda+przedramię

czyli cały trening do zmiany?

Ps. Dzięki waszym radom pozbyłem troche urosłem i pozbyłem sie tłuszczyku. Dzięki wielkie że umieszczacie te filmiki :-D pozdrawiam

[grzechu5444]

Wow:D Czekam na nastepna czesc:)