Come allenare il salto 2

Esercizi per migliorare il salto nelle sue diverse espressioni.

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Sports

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• pallavolo

[amazing1968]

di certo non stiamo a pettinare le bambole.. cmq è sempre soggettivo ...io mi trovo bene con i balzi..usi di più i polpacci e bicipite femorale che sono i muscoli più importanti nel salto...poi per chi ha la fortuna di poter andare in palestra basta fare squat pesanti (5 serie da cinque)polpacci(idem)e per trasformare tutto alla massima potenza balzi da fermo...io ho provato e volavo

[ercoless]

I polpacci ed il bicipite femorale sono muscoli che intervengono di più nel salto reattivo ed ad una gamba.....non generalizziamo.

[amazing1968]

Questi esercizi nn servono a nulla ...poi ti fai male le articolazioni del ginocchio. a piegare troppo le gambe..secondo a che serviva la panca?? ...si poteva saltare benissimo anche senza...sono meglio i balzi da fermo...oppure 4 passi di rincorsa e salto su una gamba e ginocchia al petto..questi esercizi che ho detto sono molto più efficaci si possono fare tante volte

[ercoless]

La panca serve ad evitare l'impatto sulla ricaduta.Le ginocchia sono piegate ad un angolo profondo ma che non crea traumi.I balzi sono molto + traumatici e poi saltare non è nuotare.......

[ercoless]

Certemente.

[bisacciayo]

no perche n puoi allenare solo la forza, c'e' bisogno anche della pliometria

secondo te i bodybuilder cn gambi enormi hanno elevazione? certo che no sono solo palloni gonfiati

invece bisgona fare sessioni pliometria e sessioni di pesistica

[ABLAZEHEAD]

@amazing1968

Io gioco a pallavolo, centrale e sono solo 1.82...mi consigliate qualche esercizio veloce per potenziare il salto?

[ABLAZEHEAD]

@bisacciayo

No hai frainteso indicavo palestra come modo di potenziare i muscoli , poi non so quali altri esercizi sono necessari

[ABLAZEHEAD]

@bisacciayo

No hai frainteso indicavo palestra come modo di potenziare i muscoli , poi non so quali altri esercizi sono necessari

[atammarco]

@ercoless quoto...

Mourne, BC

[Tommyez23]

Scusate ho 14 anni e sn alto 178 cm gioco a basket secondo voi se faccio questi esercizi riusciro a schiacciare?

[creolo12]

la questione del salto è un discorso che riguarda;

a) forza, va migliorata ma arrivati ad un certo punto i vantaggi sono limitati

b) potenza (molto più legata soprattutto nel salto da fermo)

c) reattività (salto con rincorsa)

[daiuzzo]

posso essere utili anche nel basket questi esercizi o sono prettamente x i pallavolisti?

[ABLAZEHEAD]

scusate ma nn sarebbe + utile andare in palestra?

[oOokelevraoOo]

Ciao,

1)ma questi esercizi si possono far effettuare anke nel campo del volley femminile?

2) in campo maschile- femminile da ke era si possono incominciare a fare questi esercizi?(anke se sono a carico naturale) giusto per sapere da chi è più informato di me =)