Набираем мышечную массу: плечи и руки

Делай это правильно: набираем мышечную массу, плечи и руки

Category:

Sports

Tags:

• Спортуха
• тренировки
• бодибилдинг
• тренинг
• мышцы
• плечи
• руки
• набор
• мышечной
• массы
• упражнения
• гейнер
• протеин
• тренажеры
• качалка
• кач
• спортивное
• питание

[BJastoreB]

Это далеко не комплекс для начинающий... Начинающим я думаю следует заниматься совсем по другому. Все ети сгибания-разгибания, разводки, по началу не нужны вообще. Нужно делать базу и растить там силу. А потом уже думать о всякой изоляции и тд... Вообщем лучше читайте лучшего тренера России - Любера а потом идите в зал, ето программа не для новичков вообще.

[narekk1]

Это все надо выполнить за одну тренировку?

[BJastoreB]

@ShredHard01 у нас разные взляды. Меня 12 лет назад тренировал тяжелоатлет который учавствовал в олимпийском спорте. И с тех пор база для меня ето совсем другое. Хотя бы потому что ето многосуставные движения и разводка на среднюю дельту и даже французский жим ето не база. Кстате класической рекомендацией того времени было делать упражнения для трицепсов только после того как жим лежа достигнет 1,5 собственых веса минимум на 6 раз.

[BJastoreB]

@SAWAMAFIOZI то есть ты год сидел на курсе или от месячного курса ты так вырос за год?) Я когда пришшел в зал весил 65 кг за год стал весить 83 без всякой химии. Ну если я не знаю то не пиши мне. мне фантазии слушать не очень хочеться. Я думаю любой атлет понимает о чем речь в отличии от теоретиков дрыщей которые говорят что если у кого то мышци классные значит ето только химка и тд..

[ContinentalGT888]

мужик само спокойствие) я когда занимаюсь мне надо обязательно повздыхать аф уф фу и такое))

[SAWAMAFIOZI]

@BJastoreB Да с хуеля а? Не знаешь не пиши вообще! Понетно конечно, что без тренировок не достичь ничего. Но когда я пришел в тренажерный зал и весил 40 кг. и по дурости через 4 месяца сделал себе курс метана и сустанона. через год я уже весил 70!

[CETAVRA]

Где Юрий Спацукотский?

[BJastoreB]

@Zan942 ВОзможно и не лучший с твоей точки зрения, но по мойму 12 летнему опыту накачки я не видел людей которые бы столь быстро набирали жим 1,5 своих веса на 6 раз как по Люберским схемам. А драчилово с полупустым грифом 50, 60 и даже 80 кг ето не показатель для атлета который занимаеться уже год.

[Zan942]

@BJastoreB Любер далеко не лучший,так как бред пишет местами

[BJastoreB]

@SAWAMAFIOZI не надо говорить фантазии. Дай дрыщу стероиды (любый дозы) ты думаешь он сразу станет качком? для того что бы стероиды работали нужна некая силовая и обьемная база. Все профи спорсмены принимают химию и мало кто кроме билдером получают большие мышцы.