Tecnica Carrera

Ejercicios tradicionales de atletismo para mejorar la tecnica de carrera

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[greimon03]

hola gusta correr carreras de resistensia y velosidad la marca que tengo en 100m son 11 seg 32 mile esto sin tener una preparasion adecuada y sin realizar algun tipo de deporte o preparasion fisica en si no tengo actividad deportiva hace varios años y e pensaso en empesar a entrenar porque viendo mi tiempo y sin tener nungun tipo de preparasion podria partisipar en competensias .

A lo que voy es con estos ejersisios ademas de mejorar el estilo de mi carrera mejoraria nis tiempos??? gracias

[nachorubiohernandez]

Hola, lo 1º es saber si haces velocidad o resistencia, porque son capacidades opuestas, al menos para obtener el maximo rendimiento. Por la marca que dices sin entrenar mucho, las pruebas de velocidad pueden ser más adecuadas. Los ejercicios son basicos para un velocista, una mejor tecnica ayuda mucho a correr más rapido y aprovechar tus condiciones fisicas. Un error en la tecnica puede hacer que pierdas muchas decimas, y en velocidad una decima es mucho.

[DrGusbo]

Hola, yo soy un chico pesado, y estoy teniendo muchos problemas al intentar ponerme a correr. Me he mirado la pisada y me he comprado zapatillas pronadoras y sigo lesionandome. Me han dicho que es posible que se deba a mi tecnica de carrera... Mi objetivo es llegar a correr una hora seguida, estos ejercicios son adecuados?

[nachorubiohernandez]

@DrGusbo Las lesiones pueden venir de muchas variables, por eso hay que analizar todas las posibles causas. Estos ejercicios son los típicos de tecnica de carrera y podrian ser útililes para mejorar algún aspecto concreto de tu forma de correr, lo mejor sería que te viera correr y te aconsejara algún entrenador de atletismo.

[cemecata159]

buen video hombre!!!!! yo jugo futbol pero quiero tener mejor velocidad y de hecho son muy parecidas a los calentamientos que yo hago pero queria saber si te sabes unas mas avanzadas por decirlo de algun modo? gracias de antemano

[nachorubiohernandez]

Gracias. Hay muchos más ejercicios de técnica de carrera, aunuque es dificil clasificarlos en básicos y avanzados. Realmente los ejercicios dependen de tu forma correr, y de lo que necesites mejorar, p ej, si no tienes una zancada circular tus ejercicios avanzados deberían ser aquellos que mejoren este aspecto, y el nº de repeticiones debería ser alto. El siguiente paso es conseguir que todos estos ejercicios analíticos se transfieran a la carrera, como el ejercicio de skipping+carrera.

[Esteesuncraa]

Tiene Q se tiezo o no xD

[greimon03]

@nachorubiohernandez Ago las dos cosas osea en carreras de velosidad o en carreras de resistensia me desempeño muy bien tengo buena velosidad y buenisima resistensia yo me queria tirar mas a las carreras de resistensia visto mi tiempo ya que estoy 1min, 74 milesimas por ensima derl record mundial y esto sin entrenar hace 3 años que no ago nada de nada y posteriormente la actividad que tenia hera la gimnasia del liceo 2 veses a la semana y creo que andaria bien en velosidad

[TheDelena1]

si,yo ago los mismos

[nachorubiohernandez]

Si de hecho, yo hacia velocidad, y la mayoría de ejercicios típicos de tecnica de carrera tienen utilidad para lograr una carrera circular. En las pruebas de fondo, como en la carrera de orientación, la técnica cambia porque el objetivo es lograr que sea más económica, y una zancada circular es potente pero no económica. En fondo se utiliza para que después de la carrera contínua la musculatura se active y no quede la sensación de lentitud.