Ejercicios Gluteos : Abducción cadera con pelota suiza
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Uploaded by P4Pespanol on Dec 12, 2009
Este ejercicio para entrenar los músculos de las nalgas, es completamente innovador, ya que fue diseñado por el P4P pensando en las necesidades de aquellos que quieran formarse en las nalgas.
De hecho, el tren de los gluteos no es simple, es a menudo el equipo necesario y equipos de gimnasia que la mayoría de la gente no tiene en casa. Otras veces que desea entrenar los músculos de los gluteos en lugares al aire libre, tal vez en un parque o la playa.
Por esta razón, el P4P ha ideado un ejercicio, fácil de realizar, pero al mismo tiempo muy eficaz.
Todo lo que necesitas es un balón o pelota suiza, también llamado stability ball, si usted no tiene esta herramienta de gimnasia, puede simplemente encontrar un punto de apoyo que tiene más o menos las mismas características.
Este ejercicio estimula los glúteos a la parte de la pierna o el glúteo medio y glúteo menor.
Ideal para las mujeres y para hombres que desean tonificar o fortalecer esta área del cuerpo.
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Top Comments
Video Responses
All Comments (47)
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algun ejeccicio para bajar la parte interna de los muslos y otro para la parte de la espalda... gracias
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hay pelotas de 55 y 65 cm cualquiera de las dos me sirven?
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elchat.co.uk
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Algo hago mal, me duele el musculo pero el de la pierna que esta apoyada en el piso!
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@JERRYPAPYJOE Eso mismo pense yo jaja,con la cama ya se puede :D By : Carmen Marina
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Cuantas veces hay que hacerlo ?? Reduce tambien la cintura ??!!
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RECARGUENSE EN LA ORILLA DE LA CAMA, ES LO MISMO. INCADOS EN LA ORILLA DE SU CAMA AL DESPERTARSE.
SALUDOS AL MUNDO DESDE MEXICO ,D.F.
4 months ago 2
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si no tiene pelota suiza, usen la pelota mexicana que tienen en la panza, tambien sirve....!
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@piiezasS hola, bueno me encantaria que me dijeras que otro elemento puedo usar, ya que no tengo la pelota suiza...
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loquendo jajaja
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no hay pedo que sea cabron y haga esto.. a las mujeres les encantan los nalgones xD
diegofany23 1 year ago 37
Se ve muy bueno el ejercicio, lastima que yo no tengo una pelota suiza y me da wueva ir al gym.:(
pricka09 1 year ago 17