Volumetric Wave Loading - Stacco 200Kg

Due serie di uno schema assurdo che fa parte di un progetto assurdo. L'allenamento è questo
1x200 1'
2x200 1'30"
3x200 1'30"
4x200 2'
5x200 2'30"
6x200 1'
1x200 1'
2x200 1'30"
3x200 1'30"
4x200 2'
5x200 2'30"
6x200

Devo dire che sono enormemente soddisfatto: nel 2008 il mio record con 200Kg fu un 10x3x200, 30 ripetizioni, queste sono 42.
Aumentare il volume d'allenamento è possibile, questa ne è la prova. Non fatevi fregare, il corpo umano è meravigliosamente adattabile e può fare molto, molto di più di quanto si pensi, basta non avere fretta


Obbiettivi del tutto:
1) passare al mezzo sumo senza disintegrarsi l'anca sinistra come l'altra volta
2) vedere fin dove arrivo con il carico
3) allenare squat, panca e stacco 2 volte a settimana
4) sopravvivere all'evento

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Sports

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[Rasoir983]

Super Paolino!!! Seguo Dangerous Fitness da un po' e lurko anche un po' di forum dove scrivete tu e Ado. Che teste!! Siete i miei idoli!!! Grazie a voi mi sono appassionato al PL e un po' per scherzo ho cominciato allenarmi, ma ora mi ha risucchiato.

Volevo farti 2 domande.

1)In che senso questo programma di ha consentito di allenare le alzate 2 volte la settimana?

2)Per entrare in contatto con voi, come si può fare?No perchè volevo consigli dato che vorrei preparare qualche gara

Grazie, bomber!

[IronPaolo]

@Rasoir983 Ciao e grazie dei complimenti, ma non ci idealizzare troppo, facciamo continuamente cazzate terrificanti che non si possono raccontare!

1) per come la vedo io, l'incremento di volume di lavoro è la cosa più semplice da fare se hai la pazienza di iniziare con poco peso e volume.Fai crescere il volume, porti il volume a quello che vuoi, inizi ad incrementare il carico. E fai cose mai viste!

2) sul blog c'è la mail però sono leeeento a rispondere, scusa!

[Scurpione]

Solo una mente maniacale come la tua (in senso positivo ovviamente) poteva inventarsi uno schema del genere!

Sei instancabile, grandioso, geniale. Ok, ho finito :-)

Spero di avere la fortuna di conoscerti un giorno.

PS: gareggi ancora?

[IronPaolo]

@Scurpione No, per ora no! Ciao e grazie!

[MarkedYashiro]

Grandioso paolo! Un volume folle quindi una capacità di condizionarti a 5 stelle. Come ci si trova col mezzo sumo?

[IronPaolo]

@MarkedYashiro Ciao Yashi e grazie! Per ora le sensazioni sono positive perchè la schiena più dritta mi fa macinare più ripetizioni, però è sui 220-220 che si vedranno le specificità, nel senso che poi uno deve essere capace a fare il sumo... perchè se la chiusura è facile la partenza è del tutto differente!

Vediamo, dai!

[Rasoir983]

@IronPaolo Grazie Iron...in realtà sono anche le cazzate che dite/fate che mi fanno scompisciare :D .

Proverò a scrivervi allora. Sono anche sul forum RawTraining...al massimo ci becchiamo lì. A presto bomber...e buone alzate a tutti!

[surfale]

Ottimo, per un 40 enne! :)

[giacomopischedda]

Bell'allenamento!! Complimenti!!

[IronPaolo]

@pancapianaquandovuoi Sono passato al mezzo sumo perchè con il sumo ho un conto in sospeso... non c'è un vero motivo!