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Uploaded by newyorkpilates on Feb 5, 2008
サイド・プランクは, "サイド・ベンド"と言うクラシカル・ピラティス・エクササイズのバリエーションです。コアを鍛え、肩関節の周りの筋肉を強化する運動です。ウエストを引き締め、ヒップ・アップの効果もあります。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp
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