Expander Trainingsplan für den ganzen Körper( Whole Body Chest Expander Routine)

Ein erster Trainingsplan, den Ihr mit dem Expander zu hause durchführen könnt. Erläuterungen gibt es im Blog: http://expander-training.de/2010/09/ganzkoerpertraining_expander_einstiegspro...

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http://www.expander-training.de

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[ciho69]

kann man die auf das "alex tür gym" übertragen?

[ExpanderTraining]

@ciho69 Meinst du diese Expander von Karstadt? Mit denen sollte das auch gehen. Du musst halt schauen, dass die Länge und der Widerstand passt. Wenn du immer nur mit dem gleichen (leichten) Widerstand trainierst, bringt es ziemlich schnell nichts mehr.

[LeeZoo77]

grüßeee, hab zu weihnachten n expander bekommen. war auch auf deiner seite ist auf jeden fall ein guter anfang, ich hoffe du arbeitest da weiter dran, da man sonst sehr wenig zum expander findet. ich würde mir wünschen noch mehr übungen vorgestellt zu bekommen (welche mit einem expander gehen), wo du genau sagst welche muskelpartien es beansprucht, was man beachten muss etc. vllt auch direkt nochmal trainingspläne für schulter, armre, brust usw LG und guten rutsch =)

[ExpanderTraining]

@LeeZoo77 Danke für das Lob. Im Moment ist das ja leider alles etwas eingeschlafen. Ich habe das Blog aber nicht vergessen, sondern einfach nur viel zu wenig Zeit. Wenn sich das ändert, kommen auch wieder mehr Beiträge. In nächster Zeit werde ich wieder Übungsanleitungen online stellen, eventuell auch mit Video. Da soll generell wieder mehr passieren. Ist halt alles auch eine Zeitfrage. Falls es dringende Fragen gibt, kannst du mich direkt über Youtube erreichen. Keine falsche Scheu. :)

[LummytheFrog]

Ahh ich hab den Expander hinter den Rücken getan so wie du und der ist von meiner Schulter abgeruscht und ist mit voller Spannung gegen meinen Nacken geschnalzt ^^

[ExpanderTraining]

@LummytheFrog Autsch, das ist natürlich weniger angenehm. Versucht mal den Expander unter den Axeln durchzuführen. Ich fand das immer nicht ganz so gut, aber der Expander rutscht mit Sicherheit nicht ab.

[fdsffdd]

Ich muss die Leute hier ein wenig warnen vor dem Expander-Training. Ich hab erst gerade so'n Teil gekauft. Als ich gerade am trainieren war, hab ich es ein bisschen übertrieben und den Expander überdehnt. Dabei hat es ihn vom Halter abgerissen, das Band ist dann knapp an meinem Gesicht vorbei und hat voll auf den Boden geschlagen. Um ein Haar hätte ich mich schwer verletzen können, denn dieses Band war wie eine starke Peitsche und hätte mir Teile des Gesichts wegschlagen können. Passt also auf!!

[whyilee]

das training mit dem ex-panda =)

[mcaka03]

LANGWEILIG GEMACHT ...