GLÚTEOS MÓNICA SANCIO básicos en piso.MPG

http://www.ExcelenteEstilodeVida.com
Ejercicios para las nalgas, el trasero o, mejor dicho, glúteos. La creadora del Glutab, Mónica Sancio comparte sus favoritos para que fortalezcas y moldees los tuyos. Sólo necesitas una colchoneta, tu peso corporal y las ganas de ponerte en forma! Sígueme en Twitter!

Category:

Howto & Style

Tags:

• monica sancio
• excelente estilo de vida
• asesora en nutrición
• asesora en fitness
• coach de fitness
• coach de bienestar
• gurú del fitness
• autoridad en bienestar
• gluteos
• glúteos
• glúteos básicos en piso
• ejercicios para hacer en casa
• rutina de glúteos
• fortalece tus glúteos
• endurece glúteos
• ponte en forma

[mOroxatenerife]

Hola Monica!! Qué tal? Soy seguidora tuya y llevo aproximadamnte 3 meses que voy al gym, mi principal objetivo es endurecer piernas y aumnetar gluteos pero noto que solo se me han puesto más duros pero nada que aumenta d tamaño, por eso queria saber en cuanto tiempo vere los resultados y que tipo de ejercicios son mejores, si en maquinas especificas para fortalecer o en otras cmo la escalera o el sky. Muchisimas gracias! Espero que sigas igual de estupenda! Saludos desde Canarias! :)

[monicasancio]

@mOroxatenerife Gracias... Si quieres aumentar de volumen, lo mejor es aumentar la carga y usar ejercicios básicos como sentadillas+lunges+peso muerto... Te recomendaría ir a un gimnasio, contratar a un excelente entrenador personal para ti y luego que sabes entrenar, hacerlo por tu cuenta! Éxitos y tú también, SALUDos!

[kelyveve]

Moni recomiendas las malteadas con proteina para despues del ejercicio ? Tu tomas malteadas u alguna pastilla para despues del ejercicio? esoero tu respuesta xk quiero tomar algo pero no se que . grasias

[monicasancio]

@kelyveve Hola! Mi nutrición es super práctica y natural. Amo los smoothies con la mayor cantidad de nutrientes! Depende de lo demás que comas y tomes en el día, pero al menos en las próximas 2 horas de ejercitarte, sí es bueno consumir algo con proteínas, sea de soya o de leche (suero), típica en los batidos... Los fisicoculturistas siempre comen proteína animal en cada comida, como huevos, pollo, carne... Ahora Pero yo ahora soy vegan o vegetariana estricta, en honor a los animales...

[SolOliivas]

Excelente bien explicado y se trabaja muy bien el gluteo, me gustaria que subieras videos para la parte inferior del brazo si no mal recuerdo se llaman triceps

[monicasancio]

@SolOliivas gracias, sí, correcto! Acabo de subir un video q se llama, Ponte En Forma en la Playa con Monica Sancio, que contiene un excelente ejercicio para tríceps... También tengo otros para brazos y varios que incluyen ejercicios con ligas+peso corporal+pesas... Pronto los tendremos clasificados en nuestro blog, MonicaSancio com

[IMABIGCHILD]

MONICA ME PARECES SIMPLEMENTE PERFECTA..LA CLASE DE MUJER QUE ME RECETO EL MEDICO !...I LOVE YOU !

[dany2590]

dios bendiga tu esposo

[monicasancio]

@dany2590 Gracias!

[monicasancio]

@IMABIGCHILD gracias! con cariño y Cero Excusas, me too!