hoMbros exERCises

Con barra,braZos esTrechos,de piE hAsta la alTUra de los lAbios =P

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Sports

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[chicogood55]

hey gracias x la ayuda dveras q puu io sueño con ser un fisicoculturista *_* pro no me qda tiempo d ir al gym i nimodo me qdo en mi ksa

pero verda q es mejor en un gym?

[clementeu]

como cuanto tiempo necesito para quedar asi de mamado como tu?

[chicogood55]

mira yo llevo 2 años haciendo pesas y si fuera a un gimnasio de verdad estuviera mas musculo hahaha pero no...el gimnasio es mi casa =P

[flamingo360]

Para los que dejan su comentario:

¿gimnacio? ¿descanza? que clase de aberración de la lengua castellana sois, esas palabras se escriben con S, de soplapoyas.

para el chico del video: te falta mucho por aprender en técnica, pero tienes ganas eso es lo mas importante, programate una buena dieta rica en protes y como han dicho mas abajo repartela en unas 5 comidas diarias.

[noalreggae]

jj3j3j3 XD para stubo chistozo...."como cuanto tiempo necesito para quedar asi de mamado como tu?"

[nchks]

@flamingo360

HAHAAHHAHA CON "S" DE SOPLAPOYAS xD

[ArpaRey]

junta mas las manos asi habra mas esfurzo y sentiras como ese hombre se siente feliz de darle el trabajo adecuado.

[yoyik33sol]

@noalreggae jajajajajaj si que estas chistoso porque en cuba mamado quiere desir gay o sea mari......... y para esta gente mamado quiere desir estar fuerte ajajja si yo ledigo a un fuerte en cuba oe estas mamado cantidad a fajarse ajajajajajaj loque es la cultura

[flamingo360]

que eres ¿un preplaya? eso no te da ningun resultado.

[CEBRIOGRANDE25]

lo mejor es pedirle ayuda a un instructor.

comer proteiinas. y hacermucho ejercicio cardio

[CEBRIOGRANDE25]

no seas chismoso. con hacer flexiones no basta.

[CEBRIOGRANDE25]

para incrementr la masa muscula, creo que se debe consumir muchas proteinas.

como la yema del huevo.

hacer ejercicios completos. pero lo mas recomendable, es que un instructor te enseñe

[enry1714]

pues no es por nada pero lo estas aciendo mal y no es para hombro bueno si en parte pero trabaja mas el trapecio y los brazos son mas cerrados y se puede mejor con una barra z espero que sepas cual es la barra z bueno esas dos observaciones y la neta es mejor el gimnacio socialisas mas y apredes mas ejercicios

[smaror]

come como 5 veces al dia en pequeñas porciones, y descanza bien para que tus musculos puedan crecer

La respuestá está en que cuando uno hace ejercicios con pesas estamos afectando a nuestro cuerpo y se generan "microtraumas" estas son como en palabras sencillas "como si se rompiera una telita" esta se regenera en el descanso y con esto mismo crece para adaptarse al estimulo. Producto a esto el músculo crece.Por ello el musculo crece cuando está en reposo tras un ejercicio intenso.