Peregangan untuk Cegah Cedera

05/03/2008 06:39 - Olahraga
Peregangan untuk Cegah Cedera


Liputan6.com, Jakarta: Peregangan atau stretching adalah satu dari sekian banyak gerakan penting dalam olahraga yang berguna untuk mengoptimalkan latihan dan mencegah cedera. Biasanya peregangan dilakukan di antara dan sesudah latihan. "Jadi kalau badannya masih kaku jangan di-stretching dulu," urai Ade Rai dalam Tips Sehat dan Bugar di Liputan 6 Pagi SCTV, Rabu (5/3).

Adapun otot yang terlatih adalah bahu, trisep, bisep, betis, dan paha. Ade Rai menambahkan, agar napas dilakukan dengan santai dan tidak dalam kondisi menarik atau menahan napas saat peregangan. Selain itu, bagian tubuh yang sedang diregangkan jangan diayun melainkan statis.

Dalam kesempatan itu, Ade Rai juga memberikan latihan yang paling mudah dan populer, yakni push up. Push up digambarkan Ade bagaikan latihan lengkap karena dapat melatih otot tubuh bagian atas secara keseluruhan. Otot dada, bahu, dan lengan bisa sekaligus terlatih.(YNI)

Category:

Education

Tags:

• Peregangan
• untuk
• Cegah
• Cedera
• Berita
• Berita
• Liputan6
• Aktual
• Tajam
• Terpercaya

[gunghari]

kaki nya naik 4?