Construye Brazos de Acero [Ejercicios Para Bíceps]

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¿Deseas tener unos brazos fornidos, en los que tu pareja pueda apoyar la cabeza y quedarse dormida después del amor?

Los bíceps son ese par de músculos prominentes, ubicados en la parte anterior del brazo, que conectan los hombros con los codos, y que son usados en cualquier actividad; desde cuando giramos una llave hasta cuando levantamos pesadas cajas.

Aquí va una rutina simple para fortalecer o definir tus bíceps.

Pasos
- Agarra una mancuerna en cada mano, manteniendo una empuñadura relajada.
- Elije un peso de menos de 7 kilos. Si eres un principiante, comienza con un peso entre 1 y 2,5 kilos.
- Párate con la espalda derecha y los músculos abdominales contraídos. Los pies se apoyan por completo en el piso separados por una distancia similar al ancho de los hombros.
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[lukelups119]

fuck!!!

[MsChezita]

la manera correcta con la espalda derecha? pero si la tia sale agachandose pa que se le vea en la camara XDDDDD madre mia jajaja

[daxusx]

wow!! de cuanto son esas pesas!! que ejercicios me recomiendas para hombros

[TheEnzomen]

anda la osa

[justkosta]

WOW!!!!!!!!!!!!!!!