BOSU/Ball Back Extesions:
Oefening voor derugstrekkers, ook wel de "Erector Spinae" genoemd.
Bouw de oefening rustig op:
1: Op de BOSU Ball
2: Op de Theraball
Positieveranderingen:
1: Met de handen naast het lichaam.
2. Met de handen voor de borst.
3. Met de handen achter het hoofd (zoals gefilmd).
Houd gedurende de oefening de billen aangespannen en de navel ingetrokken.
Zorg ervoor dat de bal stil blijft liggen!
Doe de oefening 3-5 sets en 8-12 herhalingen.
Neem 0-60 seconden rust tussen je series.
Beweeg gecontroleerd ( 2 tellen op, 2 tellen terug).
Succes met je training!
Link to this comment:
All Comments (0)