Oefening van de week 5: BOSU/Ball Back Extensions

Loading...

Sign in or sign up now!
Alert icon
Upgrade to the latest Flash Player for improved playback performance. Upgrade now or more info.
230 views
Loading...
Alert icon
Sign in or sign up now!
Alert icon

Uploaded by on Aug 29, 2011

BOSU/Ball Back Extesions:

Oefening voor derugstrekkers, ook wel de "Erector Spinae" genoemd.

Bouw de oefening rustig op:

1: Op de BOSU Ball
2: Op de Theraball

Positieveranderingen:

1: Met de handen naast het lichaam.
2. Met de handen voor de borst.
3. Met de handen achter het hoofd (zoals gefilmd).

Houd gedurende de oefening de billen aangespannen en de navel ingetrokken.
Zorg ervoor dat de bal stil blijft liggen!

Doe de oefening 3-5 sets en 8-12 herhalingen.
Neem 0-60 seconden rust tussen je series.
Beweeg gecontroleerd ( 2 tellen op, 2 tellen terug).

Succes met je training!

  • likes, 0 dislikes

Link to this comment:

Share to:
see all

All Comments (0)

Sign In or Sign Up now to post a comment!
Loading...
Alert icon
0 / 00Unsaved Playlist Return to active list
    1. Your queue is empty. Add videos to your queue using this button:
      or sign in to load a different list.
    Loading...Loading...Saving...
    • Clear all videos from this list
    • Learn more