Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 1)

Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 1).
Уровень 2: http://www.youtube.com/watch?v=K3neSEqzLnk
Уровень 3: http://www.youtube.com/watch?v=dwhG_pUAOsQ

Category:

Sports

Tags:

• брюшной
• пресс
• брюшнго
• пресса
• квадратики
• на
• животе
• подтянутый
• живот
• прямые
• мышцы
• живота
• косые
• кубики
• упражнения
• для
• кубиков
• как
• накачать

[saneexe1]

После выполнения упражнений у меня появилась пульсация в области пресса. Опасно ли это? И можно ли выполнять упражнения, если пульсация не пройдет?

[maxjrh]

@saneexe1 Это от перенапряжения. Сделай перерыв в несколько дней и все !

[SuperLadysunrise]

Не поняла, эти упражнения для мужчин и женщин?

[maxjrh]

@SuperLadysunrise для всех !

[solominder]

У одного меня последнее упражнение не получается делать? Или есть секрет какой-то?

[nikita20197]

а если я немного полноват? мне тоже можно делать упражнения? и исчезнет ли живот?

[tollik777]

Как по мне самые тяжелые это 2 и последнее... И да, вопрос с дыханием интересует. Вдох на "Ван" выдох на "Ту" ?)

P.S. Одному мне кажется что 1 десять это 10 а следующие дестяки какието длинные?))

[solominder]

Ребята и девчонки, я месяц назад примерно начал заниматься (при росте 175 был вес 74 где-то). Сейчас занимаюсь каждый день. Первую неделю будет болеть шея, после-пройдёт. Последнее упражнение в отдельности от остальных неделю назад примерно получаться стало. Сейчас коряво, но всё-таки в комплексе, получается. Если кто-то интересуется результатом: сейчас 70 вешу и начал рельеф проявляться. Упражнения хорошие, но я ещё порекомендовал бы соблюдать диету и, как потеплеет, бегать.

[TheD0rik]

@nikita20197 хавай меньше

[atakye11]

@solominder

для того чтобы делать такое упражнение нужно иметь уже какую-то основу, то есть до этого хотя бы немного заниматься

[atakye11]

нахуя ему кроссовки не могу понять. а упражнение начинаю делать немедленно

[kamimaks]

@nikita20197 Если после первого занятия прессак болит не сильно или вовсе не болит, то хоть каждый день:) Главное следить за со стоянием, если чувствуете что можете, тогда делайте:) Если чувствуете что не можете) все равно делайте))) но в пределах разумного:)

[kamimaks]

@manko1968 Создание красивой фигуры требует огромных усилий, если вы так испугались боли в мышцах, рискну предположить что ничего тяжелее сумок вы не поднимали. Боль это нормальная реакция организма на нагрузки, а тем более если организм не подготовленный. Все когда то начинали и у всех болело. Со временем болеть перестанет, но если увеличить нагрузку, то можно снова почувствовать легкую боль это нормально. Поставьте перед собой цель и не халтурьте результат того стоит.

[kamimaks]

@nikita20197 Если полноваты, то худейте. Благо этой проблеме посвящены тонны роликов на ютубе и еще больше в различной литературе. В любом случае главное чтобы сердечко не перенапрягалось, поэтому нужно знать что делать и в каких количествах и не навредит ли это вам.

[kamimaks]

@solominder Есть секрет... Похудеть чтобы живот не мешал, либо заняться более простыми упражнениями чтобы в итоге и это получилось.

[MrWesterlos]

@TheMrLaim ерунда, между занятиями перерыв 2-3, да и чаще заниматься не получится, т.к. поначалу даже Смех будет вызывать резкую боль в животе, поэтому за 5 дней результат не увидишь, только почувствуешь