Alert icon
We're changing our privacy policy. This stuff matters.  Learn more  Dismiss

Oefening van de week 16: Kettlebell Swing

Loading...

Sign in or sign up now!
Alert icon
Upgrade to the latest Flash Player for improved playback performance. Upgrade now or more info.
131 views
Loading...
Alert icon
Sign in or sign up now!
Alert icon

Uploaded by on Dec 5, 2011

Kettlebell Swing:

Deze oefening is bedoeld om de strekketen te trainen: met name de billen, hamstrings en onderrug.

Start pas met deze oefening wanneer je de Kettlbell Deadlift (oefening 15) goed beheerst!

Zet de opwaartste beweging van de swing goed in vanuit de billen door deze goed aan te spannen, houdt de navel ingetrokken en je hoofd in 1 lijn met de wervelkolom. Zorg ervoor dat de tenen, knieƫn en schouders voortduren in 1 lijn blijven. De rug moet ten alle tijden recht blijven.

Deze oefening kun je goed inzetten via het Tabata-protocol: 20 seconden werken, 10 seconden rust.

Beweegtempo: Explosief

Succes met je training!!

  • likes, 0 dislikes

Link to this comment:

Share to:
see all

All Comments (0)

Sign In or Sign Up now to post a comment!
Loading...

Alert icon
0 / 00Unsaved Playlist Return to active list
    1. Your queue is empty. Add videos to your queue using this button:
      or sign in to load a different list.
    Loading...Loading...Saving...
    • Clear all videos from this list
    • Learn more