Rutina de Hipertrofia para Piernas

Realizada en la Mañana para Hipertrofiar las piernas, en la nochre entrenar Pantorrillas solamente

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Sports

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[mikelooo1]

Esas sentadillas y saltos explosivos están mal hechos, dan pena, trabajando de esa manera lo único que puedes conseguir es lesionarte los meniscos & ligamentos de las rodillas, no es recomendable para nadie! la posición de partida desde hiperflexiión de rodillas con el siguiente impulso es un destroza personas!

[jmrv007]

@mikelooo1 Respeto tu opinion, pero tengo dos cirugias de rodilla derecha..2003/2005 y lesiones en la rodilla izquierda, y te puedo decir que nunca me he sentido mejor. Las teorias que dicen eso, son solo eso ¨teorias¨ no es lo mismo entrenar con una programacion y supervision directa que hacerlos solo. Ningun ejercicio bien realizado y bien supervisado debe lesionar a nadie que este completamente sano, y yo no hablo por que lo lei en algun libro de mediciona

[APRENDIZDEMAMUCOS]

no se mucho, pero el good morning se hace mas acentuado y con poco peso, ahi parece que estuvieras haciendo los dos ejercicios a la vez.

[jmrv007]

@APRENDIZDEMAMUCOS Sentadillas son sentadillas y existen dos tipos de Good morning, uno con las piernas rectas y el otro con las rodillas flexionadas (el cual estoy haciendo)

[djanarkopunk]

cuantas veces a la semana es recomendable hacer este ejercicio soy principianted

gracias

[jmrv007]

@djanarkopunk Estas son rutinas de una vez a la semana, y claro debes completar los otros musculos, quizas entrenes 3 o 4 veces en la semana dependiendo de tu experiencia y el tipo de resultados que buscas

[OfficiaTheRayLiveNet]

yo creo k tienes toda la razon,esta rutina no es para principiantes y menos para gente k son neofitos en esto,primero escucha y lee bien,se llama good morning no sentadillas

[jmrv007]

@utopia0443 La programacion de tus rutinas debe ser bien estructurada para conseguir los resultados que buscas, las veces que debas entrenar un musculo debe ser determinado con anticipacion por un Coach, y esto te asegurara no sobreentrenarte ni estancarte en tus resultados.

Y 3 Sip. suplementacion y alimentacion, antes, durante y despues con BCAA y post Con proteina y lo demas dependera de tu porcentaje de Grasa actual

[jmrv007]

@utopia0443 No se a que ejercicio te refieres, pero yo no hize sentadillas en esta rutina, hize Good Morning y Split Squat (Media Sentadilla) y la respuesta es nop..para nada este ejercicio (el primero) es para ejercitar toda la cadena posterior de tu cuerpo, incluso fortalece la espalda baja, ahora bien deber cuidar la forma de la ejecucion, no lo recomiendo para principiantes y sin supervision

[jmrv007]

@MrFoxcores No se de que hablas, pero ese ejercicio no se llama sentadillas se llama Standing Good Morning y es para fortalecer la espalda, te recomiendo lo busques, pero no es para principiantes, ni lo intentes sin supervision de un profesional