Приседания с гантелей на груди. Как накачать ноги дома.

Приветствую. Меня зовут Горишный Алексей, я являюсь тренером по бодибилдингу и фитнесу. В данной рубрике на своем сайте fitneslife.ru я хочу рассказать вам об упражнениях, которые вы сможете выполнять у себя дома. Если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, но все же желание тренироваться есть, то я расскажу и покажу вам упражнениях, при помощи которых, имея минимум оборудования, вы сможете поддерживать свое тело в тонусе.

Все упражнения вы сможете посмотреть по этой ссылке у меня на сайте
http://fitneslife.ru/training.html

Так же я провожу консультации по бодибилдингу и фитнесу через интернет, в режиме онлайн, подробнее об этом читайте на моем сайте по этой ссылке
http://fitneslife.ru/trainingonline.html

Category:

Sports

Tags:

• Тренировки
• тренировки дома
• фитнес
• бодибилдинг
• техника упражнений
• упражнения
• накачаться
• как накачаться
• программа тренировок
• программа
• мышцы
• Горишный Алексей
• тренер
• спорт
• уличный фитнес
• приседания
• приседания на груди
• техника приседаний
• ноги
• квадрицепс

[artizan18887]

ага, явно не хватает информации по выполнению - сколько по сколько?

[steelengell]

@artizan18887

Нет информации, потому что это зависит от целей человека в среднем 3-4 подхода по 10-12 раз будет достаточно для тонуса

[samcherif]

you look very huge^^you have vids of you flexing?

[steelengell]

@samcherif

in my chanel

[Deonesus]

Спасибо за видео! заходил на твой сайт и находил много интерестного.

А для роста силы и мышц сколько повторений и сэтов желательно делать приседаний с гантельей?

[steelengell]

@Deonesus 3-4 подхода по 10-12 раз . А для роста нада грамотно питаться

[Zan942]

ноги дома не накачаеш.Нужен спортзал.приседания со штангой и страховщики.Для того,чтобы квадрицепсы реально пробить,и чтобы они реально росли впечатляюще а не просто от 4-х килограмовой гантельки подкачались в объеме,придется на груди держать гантелю килограмм так от 50 минимум.А то и все 90.А на это не каждый способен.Ребята не ленитесь.Идите в спортзал.дома вы наберете максимум кг 8 мышечной массы но про большее забудьте.Зал и еще раз зал.Железо штанга приседы.

[valentinyakovlevhd]

Я не думаю что этим упражнением можно накачать ноги, а если они у тебя хороши то это твоя генетика...

[Portlaoise50]

@hifrommike65 thank you he is so cute

[samcherif]

@steelengell yes but it's not recent

[hifrommike65]

Here is a Google Translate version of the video caption:

Welcome. My name is Alex Gorishny, I am a trainer of bodybuilding and fitness. In this section on its website fitneslife.ru I want to tell you about exercises you can perform at home. If you are unable to attend a gym, but still have the desire to train, I tell you and show you exercises with which, having a minimum of equipment, you can keep your body toned.

For all the exercises, you can look at this link on my site.