Raffaella Salemi Pump Up Telemuoviti - Alzate Frontali

3 minuti con Pump Up - Esercizi con manubri da 1Kg per la parte anteriore della spalla (deltoidi anteriori). Esecuzione lenta in 2 tempi (quattro ripetizioni per tre volte) e singole ripetizioni da 8 (per tre volte). Si consiglia un piccolo riscaldamento articolare e muscolare senza il carico (es.: circonduzioni delle braccia)

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[Raffapumpup]

gli uomini dovrebbero essere uomini... peccato che il piu' delle volte... non lo siano... non tutti... perchè non si puo' fare di tutta un erba un fascio. La bellezza sta nell'armonia... sia nell'uomo sia nella donna... MAI ESAGERARE, UNA REGOLA CHE VALE PER TUTTI! Buon allenamento...

[estel74]

senza offesa...ma una qualsiasi donna giovane e in salute, senza troppo sforzo e senza tema di assumere le sembianze di uno scaricatore di porto, può anche fare lo sforzo di sollevare pesi da almeno 3 kg (francamente si può anche arrivare a 5 kg...certo diminuisci il numero delle ripetizioni).

continuo a chiedermi perchè si insiste a fare questi esercizi con sti pesetti da 1 kg....ma a che serve?

[Raffapumpup]

Serve a quelli appunto che non stanno in salute come dici tu... quando si pubblica qualcosa a livello mediatico (tv, giornali, web) bisogna CAPIRE che non ci sono solo persone allenate ed in buona salute (nello specifico parlando di sport)... ma ci sono età differenti, patologie di cui non si conosce, problemi articolari, diversamente abili, ecc. (continua...)

[Raffapumpup]

(...continua da sopra) Per cui il consiglio deve essere il piu' facile possibile... per poi complicarlo qualore si ha una preparazione diversa. A mettere peso si fa sempre in tempo E' SOLO UN PROMEMORIA DI UN ESERCIZIO NON E' LEGGE!!! Ad ognuno il suo lavoro... io quello dell'istruttore e dell'insegnante, cioè di chi cerca di guidare... e gli allievi quello degli allievi... SONO PROPRIO LE PERSONE MENO PREPARATE CHE HANNO BISOGNO DI ATTENZIONE. Cmq ti ringrazio e ti mando un abbraccio.

[estel74]

@Raffapumpup

Hai perfettamente ragione...anche se chi in salute non è magari, prima di svolgere qualsivoglia attività fisica, dovrebbe essere sottoposto ad accurata visita medica (cosa raccomandata per chiunque d'altra parte) ed essere seguito peronalmente da un esperto! Proprio costoro dovrebbero astenersi dal fare sport e fitness "fai da te"...anche se seguono video-lezioni pubblicate sul web.

In ogni caso complimenti per il tuo canale!

[Raffapumpup]

brava hai detto una cosa che non avevamo specificato e ricordato... TUTTI COLORO CHE SI AVVICINANO ALLO SPORT DEVONO ACCERTARSI DI AVERE L'IDONEITA' FISICA GIUSTA.... un abbraccio Raffa

[Matricola91]

Quando fai gli occhiolini mi fai morire....non riesco piu ad andare avanti con gli esercizi....SEI BELLISSIMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA­AAAXD!KISS

[sara29906]

Carissima Raffaella, ti voglio ringraziare per questi video , e da una quindicina di giorni che sto eseguendo gli esercizi per le bracia e i risultati si vedono di gia........ ed io sono contentissima !!! Anche se ormai sarei capace di fargli da sola ho piacere di fargli ogni giorno in tua compagnia ! Una curiosita , ma come fai a sapere che propio in quel momento li non sto contraendo l'adome? :) Sei bellissima e simpaticissima , stupenda! Tanti auguri per il tuo lavoro !

[elmerogatto]

Consiglio: Alzate Frontali: Gambe in divaricata antero-posteriore. Ciao

[FraHokuto]

le donne dorevbbero fare solo il tappeto, troppo toniche= 0femminilità

[brbrkl]

@estel74 Visto che dite tutti le stesse stronzate in ogni video di questa ragazza, provo a spiegarvelo...i video hanno il solo scopo di mostrare l'ESECUZIONE, può farla anche con degli stuzzicadenti, l'importante è mostrare il movimento, ci arrivate o devo farvi un disegno? Poi ognuno usa il carico adeguato al proprio livello e ad i propri obiettivi, se si vuole lavorare in buffer cedimento tonificazione ecc.