Esercizio Esterno gambe

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[Kiarav86]

ciao...video molto utile, la mia domanda è: quanto tempo posso riposare la gamba che una serie e l'altra?sarebbero 60 sollevamenti a gamba, mi chiedevo quanto si potesse riposare ogni 20 sollevamenti.Grazie mille, devo iniziare presto!

[nadiatempest]

@Kiarav86 Ciao ! Se sei all'inizio 40-45 secondi vanno bene. Man mano che andrai avanti con il tuo stato di allenamento puoi ridurre a 30 secondi di pausa :-)

[mafalTINA]

nadia helpppppppppp

ho appena fatto qst esercizio, ho fatto le serie come voi avete detto ma il problema è il piede d'ppoggio, mi fa piu male quello che la gamba che lavora, dove sbaglio???

[nadiatempest]

@mafalTINA ti fa male solo il piede o tutta la gamba d'appoggio? perchè se ti fa male tutta la gamba è più che normale^_^ restando in equilibrio sulla gamba, quella si sforza un pò e ti fa un pò male. normalissimo tranquilla! vuol dire che lo stai facendo proprio bene l'esercizio brava!

[Kiarav86]

Grazie mille!!non resta che mettersi sotto!! ;)

[Alyces77]

@mafalTINA anche a me faceva malissimo la gamba di appoggio....però ho pensato che fosse normale visto che funziona da leva. Cmq grazie mille per questi video che mi hanno dato la volotà di riprendere l'allenamento non potendo andare in palestra. Ho in progetto di farlo tutte le mattine del lun-merc-ven prima di andare al lavoro.

[LaBippa]

sìììììì *-*

quello che aspettavo con ansiaaa!

grandiiiii :DDD

[FairyLolly85]

messo nei preferiti!!^^ oggi mi ci metto e vi faccio sapere se sono sopravvissuta ahahaah io movimento zero :((