Geführte Meditation No. 3 (geführt, deutsch): DEN KÖRPER ENTSPANNEN - DAS BEWUSSTSEIN ERWEITERN

In dieser dritten Meditation widme ich mich zuerst meinem Körper. Mein Focus wandert dabei von den Füßen bis zum Kopf hinauf. In die Aufmerksamkeit, die ich meinem Körper schenke, lege ich das Gefühl tiefster Entspannung.

In der Tat ist es so, dass sich der Körper bei dieser Übung so tief entspannt, als würde er schlafen - obwohl der Geist hellwach und klar ist. Allein diese physische Ruhephase ist goldwert!

Aber eigentlich ist das nur eine Art dankbarer Nebeneffekt. Dadurch bedingt, dass ich meine - ansonsten ständig "plappernde" - Gedankenflut durch die Konzentration auf meinen Körper eindämme, wird es auch im Oberstübchen ruhiger. Die Hektik der Gedanken weicht der Geistesstille.

Und diese Stille ist es, die mir den Freiraum verschafft, mich und meinen Körper aus einer übergeordneten Perspektive zu betrachten. Dabei bekomme ich - so ist es meine eigene Erfahrung, nachdem ich die Meditation selbst einige Male wiederholt hatte - einen klaren Sinn für meine Identität, die sich nicht durch meinen Körper definiert. Mein eigentliches Wesen ist Geist, Seele oder reines Bewusstsein - wie immer man es auch nennen mag. Und in diesem Bewusstsein ist alles enthalten: das gesamte Universum und nicht zuletzt auch mein Körper, was mir die Schlussfolgerung erlaubt, dass ich nicht mein Körper bin, sondern dass ich einen Körper HABE. Das ist der kleine feine Unterschied, der es mir in der Folge erlaubt, all die Dinge, die körperlicher Natur und gesellschaftlicher Prägung sind - damit meine ich auch Lebenssituationen - mit viel weniger Druck zu betrachten. Sie relativieren sich.

Viel Freude beim Ausprobieren....

FJ

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[grauchen3]

Super+Danke. Endlich etwas ohne nervende Musik. Sehr sehr angenehm. Diese Übung ist einfach nur sehr angenehm.und effektiv

[frankjoachimbecker]

Schön, dass es Dir gefällt. Nach und nach werde ich sicherlich bei Zeiten weitere Meditationen hoch laden. Auf meiner Website liegt noch die Meditation No.2, die ich wegen der Spieldauer nicht bei youtube abgelegt habe. Wenn Du Lust hast, klick doch einmal auf bewusstsein-erschafft-realitae­t.de.

Liebe Grüße - FJ

[Jassi12345able]

Vielen Dank ;)) War sehr entspannend ;)

[stulli0589]

finde die pausen etwas lang aber sonnst echt gut

[nochmalich1]

Vielen Dank :-) einfach nur Super,eine Bereicherung zu meinem Autogenen Training.

[ice75100]

Top ! Perfekte stimme sehr professionell !!

[elke231155]

eine tolle Stimme das geht sooooo leicht Einfach super schön Danke