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Uploaded by newyorkpilates on Nov 18, 2008
ウォッチドッグ2は、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、手足の重さに対して脊柱をニュートラルに保つ事によって、腹筋,特に腹斜筋を鍛える運動です。ウエストを細くし、すっきりしたお腹を作る効果があります。運動中は、骨盤がぶれないないように、また、背中が反ってしまわないように注意して下さい。同時に、肩甲骨を安定させ、余分な力が入らないようにしましょう。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp
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