Ejercicios para hombros : Cierres en cabeza

Ejercicios para hombros : Cierres en cabeza
Presentación de ejercicios para desarrollar los hombros a través de animaciones.

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Sports

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[DamianMr666]

Alguien me puede decir q comer, y a que hora?

[uppunkandrockforever]

Em mi gym hay retratos de cmo hacer ejercicios,y uno muestra un tipo haciendo deltoides (musculo del hombro) y grita cmo la puta madre jajaja siempre q lo miro me cago solo de la risa XDDD

[regio9able]

@MaxXOga 3 de 15 mejor:)

[soccer28000]

@martynaviles es para que la carga recaiga en estas y no ejerza tanta presión en tu espalda o siendo mas específicos en tu columna vertebral y te pueda causar una lesión. Saludos

[MrCatbuttgum]

@DamianMr666 Te aconsejo que solo te pongas en manos de profesionales en lo referente a como alimentarte para adquirir tus metas personales:

Un endocrino, un nutricionista o un personal trainer ;)

[martynaviles]

por que se flexionan las piernas ????



[giov013]

@SkarheadHooligan me alegro por que podes comer mierda sin que te de asco, yo la verdad no he podido. no me llama mucho la coprofilia.

[giov013]

@Slashed007 en esas región no existe ningún musculo llamado hombro...

[Slashed007]

@giov013 hombros

[sig454]

@DamianMr666 come 4 tallos de apio de 30 cm 2 antes de tu rutina de ejercicio 2 despues de 45 minutos de terminar ademas de que comas 1 pechuga de pollo asada con champiños lechuga, rabanos, los apios te ayudaran a  eliminar mas azucares con el mismo esfuerzo, eso yo ago desde que comenze a practicar box llevo 7 años y peso 110 kg si comes lo que te digo y eres constante subiras de 1 a 3 kg por mes minimo as 2 horas diarias de ejercicio y corre 4 km eso te ayudara a bajar grasa

[JaguarXJ220huge]

@DamianMr666 Todo aquello que contenga proteinas (constructures), las grasas no ayudan mucho a menos que la uses como fuente de energía despues de comer... Como fumo marihuana y entreno, mis niveles de testosterona son bajos por lo tanto me toca comer 2 1/2 veces más que un atleta normal...

[bonzochilatra]

este ejercicio se puede hacer con una mancuerna

[giov013]

como se llaman los músculos implicados en este movimiento?¿?



[MaxXOga]

3 series de 14 repeticiones es suficiente;)

[KoksUrner]

pero te falta decir en el video cuantas repeticiones hacer y cuantas series :(

[SkarheadHooligan]

a la mierda...si eres deportitas..come la mierda que se te de la gana y hacete mierda en el gimnasio..gracias a eso, puedo comer la mierda que se me ocurra jajaja..claro, que hago ejercicio todo los dias y troto 1 hora diaria..no estoy ni ahi con las patetitcas nutriciones.

[davidxlamaravilla]

@sandrox68 YO 14 Y AGO PESAS DE 15 KILOS POR LADO :w , Soy muy musculoso y deportista xd

[davidxlamaravilla]

@DamianMr666 Como fibra , AVENA Y ensalada mucha , tambn pollo y pescado {atun} CADA 4 ORAS desayuno , almuerso , once , cena ( eso ago yo pero preguntale a un nutricionista )

[Eithan89]

Los hombros son los musculos mas doloroso de entrenar, en mi opinion

[PunishMaggot]

@DamianMr666 Pon a hervir fideos y luego los licuas con leche y azucar al gusto, sabe a avena, es delicioso y te ayuda muchísimo a aumentar, tómalo tres veces al día, despues del desayuno, despues del almuerzo y despues de la cena.

[jeyo0523]

@DamianMr666 coma mierda

[abrcj]

@zTalexisTz Puedes hacerlo una vez a la semana junto a los otros ejercicios de hombro, en cuanto a las series puedes hacer 4 o 3 series de 10 a 12 repeticiones, Salu2

[bodysseyt]

@DamianMr666 pene en el desayuno y cereal de mecos por la noche

[chachostodos]

@DamianMr666 NO REFRESCO Y DULCES, checa una piramide nutricional y endulza con miel natural de abeja y reparte eso en 5 comidas al día, no comas hasta quedar hasta la madre si no cada 4 horas, YO a las 6am como una manzana yogurth cereal miel (gym) 10am huevo res verdura pan jugo 2pm ensalada arroz pollo agua de fruta, 6pm sandwich de atun (cardio) 10pm leche y cereal y .5 L de agua simple en cada comida YO hago ejercicio trabajo y duermo 7 de noche y 1 en la tarde, adaptalo a tu rutina suerte!

[zTalexisTz]

porfa diganme cuantas veces puedo hace4r este ejercicio por dia ..... y tengo 16 años???

[sandrox68]

@Kumagoroo23 hola,tengo 15,y uso de 5 a 10 kg (:

[principeAmatista]

@Kumagoroo23 usa pesas lijeras los hombros son muy delicados