中川文一 毎日続けるオフェンスドリル Vol.1

　元女子日本代表ヘッドコーチ中川文一氏が率いる富士通レッドウェーブが、2007年度皇后杯全日本総合バスケットボール選手権３連覇、WJBL初優勝を果たしました。

　日本リーグ・Wリーグ優勝15回、オールジャパン優勝11回の静かなる闘将が「チームとしてのオフェンス」にどうこだわり、今、何をしようとしているのか。実際に富士通が­行っている日常的な練習を収録しただけでなく、それらひとつひとつに中川ヘッドコーチ自身が解説を加えています。

　まず富士通の練習がどれほどシューティングやファンダメンタルに徹底しているかを知ることになります。中川ヘッドコーチは技術的にはミニバスも実業団も変わりはないといい­ます。練習量など時間的な制約はあっても、目指すべき技術は同じなのです。
　「かごに入れないとバスケットでは得点になりませんから」中川ヘッドコーチはさらりといいます。貯金箱にこつこつ硬貨を貯めるように、シューティングドリルやファンダメン­タルドリルを毎日地道に続けることにこそ価値があるのです。

本編　23:17

◆基本シューティング
　ミドルシュート（各場所10本in）
　ロングシュート（各サイド10本in）
　フリースロー（10本連続）
◆ゴール下シューティング
　ディフェンスから遠い手で（10本in）
　フェイクしてディフェンスから遠い手で（10本in）
　フックシュート１〜４（各10本in）
　フックシュート５〜６（左右各3本in）
　リバウンド＆シュート１（各場所3本in）
　リバウンド＆シュート２（各サイド5本in）
　リバウンド＆シュート３　リングに近い手でタップ（各サイド5本in）
　リバウンド＆シュート４　リングから遠い手でタップ（各サイド5本in）
　フェイドアウェイシュート（各場所3本in）
◆５分間シューティング
　ランニングからのシューティング（5分間で120本in）
◆スタンディングパス
　チェストパス・バウンズパス（各20秒間）
　ワンハンドパス（左右各20秒間）
　プッシュパス（左右各20秒間）
◆ラインドリブル
　ワンフェイク（左右各1本）
　低いドリブル（左右各1本）
　高いドリブル（左右各1本）
　インサイドアウト（左右各1本）
　フロントチェンジ（左右各1本）
　ボディビハインド（左右各1本）
　レッグスルー（左右各1本）
　ロールターン（左右各1本）
◆ランニングパス
　チェストパス（20本）
　バウンズパス（20本）
　右手のプッシュパス（20本）
　左手のプッシュパス（20本）
　手渡しパス１（20本）
　手渡しパス２（20本）
　右にパスして左へ走る（20本）
　フェイクパス（20本）
　タップパス（20本）
　フックパス（20本）
◆ドライブ後のステップ
　ジャンプストップ〜クロスオーバーステップ
　背面でジャンプストップ〜ロールターン
　背面でジャンプストップ〜ロールターン〜シュートフェイク〜クロスオーバーステップ
　ロールターンしながら
　１ステップで
　送り足で
　送り足からダブルクラッチ
　送り足でストップ〜シュートフェイク
　送り足でストップ〜フロントターン
　送り足でストップ〜ロールターン〜シュートフェイク〜ステップイン
　ジグザグにステップを踏んで

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Sports

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[tatsuya5296]

なんでこんなポンポンはいんねんｗ

[sibulosama]

激しく同感ｗｗ

女子だけどぜんぜん跳んでないし・・

すごすぎｗ

[naoki19971117]

ウエ～イナ・カ・ガ・ワ～

[daikisama1]

すごｗ

[melofeee]

funny shoot