Dog&Cat

骨盤の前傾、後傾を意識させるためのエクセサイズです。

骨盤の前傾を出す動きから行います。
目線を前に上げると、背筋の収縮をより意識しやすいかと思います。

後傾を出す動きでは、腹筋の収縮を意識させて、背中を上に持ち上げるように丸めてきます。
その際、目線は、おへそに持っていくようにすると腹筋を意識しやすいかと思います。

ご自信の骨盤が前傾しやすいのか、後傾しやすいのか、それを見極めて、苦手なほうを意識して行います。
すでに意識しやすい方を過度に行うと腰痛を誘発させてしまうこともあるので、気をつけてください。

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Sports

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• 骨盤
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