Szpagat damski part1

Plan na Szapagat damski część 1.

Category:

Sports

Tags:

• Streching
• flexibility
• szpagat
• damski
• muscle
• bodybuilding
• fitness
• exercise
• transformation
• diet
• competition
• weights
• gym
• mass
• intense
• training
• musclemass
• abs
• working
• out
• inspiration

[bardok206]

Wszystko fajnie ale część ćwiczeń jest zaprezentowana w sposób w jaki nie zrobi osoba która zaczęła się rozciągać, a pokazówka raczej nie powinna być skierowana do osób które już robią szpagat.

[AndrzejWoronik]

@bardok206 Widzi Pan ogólny trening dla osób już trochę rozciągniętych,dla zaczynających jest stretching dla początkujących,niestety nie wrzuciłem tego filmiku na YouTube,nie miałem czasu obrobić materiału.

[kazimierz333]

Wg.MNIEmożna rozciągać się nawet 6xw tygodniu-z tym że np.2lub3razy solidnie (np.w dni treningowe, jeśli ktoś coś ćwiczy)-np.ćwiczenia PNF lub izometryczne, a pomiędzy tymi dniami proponuję poświęcić 50% czasu i siły włożonej w stretching na lekkie rozciąganie statyczne, bo Uważam, że wtedy nie trzeba się mocno rozgrzewać, co więcej, nie trzeba się rozgrzewać w ogóle... ale...

[AndrzejWoronik]

@kazimierz333 Panie Kazimierzu więc tak można się rozciągać nawet 6 razy to fakt ,delikatnie ja teraz bardziej dodatkowo się rozciągam poświęcam może 15 minut na gimnastykę ,więcej już mi nie trzeba,bez rozgrzewki szpagat każdy zrobię obecnie.

[kazimierz333]

pytanie mam

powiem tak.. ja jestem lepszy od tego kolesia ale w siadzie - aaaa no i w ogóle GŁOWĄ się nie dotyka np. kolan czy nogi tylko BRODĄ!!! - no właśnie... wracając to rzeczy... ja w tych siadach dotykam brodą za kolano a w chuj ciężko mi jest dotknąć i utrzymać tą "głową" do kolan stojąc... tak mam jakoś.. ;) why? ;D

a w ogóle to też jest źle wykonywane ćwiczenie w7:14, bo tułów powinien być pionowo ze wskazaniem na przechył tułowia do tył

[AndrzejWoronik]

@kazimierz333 Zależy kwestia ćwiczeń i wzmocnienia ścięgien,mięśni,ten trening był opracowany już dawno i z lekką olewką niektórych cwiczen ,wiem gdzie są braki techniczne itp.,daje podgląd jak mniej więcej ma wyglądać gim jakikolwiek,żeby ludzie się nie połamali.

Zgodzę się z tą uwagą.Ma Pan rację ,łatwo powiedzieć ale cokolwiek opracować ,zajmuje to czasu i nie o wszystkim się pamięta dopiero po fakcie ,kiedy się analizuje albo ktoś inny mi zwróci uwagę :)

[tajemniczy8]

5:28 nienawidze tego ćwiczenia

[NgTeamElk]

Wrzuć filmik z rozciągania na szpagat męski jutro albo chociaż w tygodniu,

oczywiście jeśli będziesz miał czas i ochotę :P

[Matrix12390]

A co ile można robić te ćwiczenia ? Mozna robić co dziennie, czy musi być czas a regenerację ?

[MissNati200]

Połowa ludzi tego na 100%  nie zrobi...

[Bellamistka]

moi mzdaniem wiekszość ćwiczeń wykonana jest nieprofesjonalnie, kolana w niektórych są chyba ugiete.....

[hakunaPL]

2:52 żeby tak pot w dywanik wycierać? ;d

[Mrjakleciziom]

@thewodnik27 a tam przymula,właśnie o to chodzi żeby na spokojniutko to wszystko wykonywać.

Koleś podszedł do tego bezstresowo i na spokojnie tłumaczy i za to właśnie dziękuję panu panie Andzreju.

[Mrjakleciziom]

@thewodnik27 a tam przymula,właśnie o to chodzi żeby na spokojniutko to wszystko wykonywać.

Koleś podszedł do tego bezstresowo i na spokojnie tłumaczy i za to właśnie dziękuję pany panie Andzreju.

[thewodnik27]

ćwiczenia fajne ale gość troche przymula

[thewodnik27]

świczenia fajne ale gość troche przymula

[SzykOla3]

4 osoby nie umieją szpagatu . ;d

[nasty9292]

ale przecież najważniejsze jest, zeby długo potrzymać. a nie tak pędzić. :P