18 PULL UPS Strict Tutorial 18 Dominadas Tractiuni.wmv

Sorry for my English..
If u do only one set a day it doesn't matter if U train or not in the gym, and won't affect it. Try to go down almost all the way, and always control the way down.
This kind of pull ups reinforces more the major Teres than the lats, for stronger lats dont use a wide grip; closer grips uses a bigger range of motion of the humerus and the lats are more involved, chin ups for example are better for that, and if you find them easy add weight.
For the beginners, an exercise that helps a lot is the hammer curl, because with wide grip you use the same muscle in both exercises: the brachioradialis (and the brachialis too).

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Sports

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[angelog19]

Cuantas Dominadas haces diariamente? y cada cuanto tiempo las trabajas ? , espeor tu respuesta ^^!

[flaviocipriano23]

@angelog19 normalmente m hago una serie al dia de unas 15 repeticiones - para no forzar (con 18-19 llegaría al fallo) - eso para "mantener"; para progresar m hago una serie a la semana con peso (estoy en 17.5kg x7 repeticiones) cnd llego a 9 repeticiones incremento el peso, aunk entrenar ya cn tantos kg se suele tener altibajos en las repeticiones.. x supuesto k hay muchas otras formas d progresar..

[zoneii]

Estan todas perfectamente ejecutadas, buen video, eso si, el hombre del video de las 17 domindas perfectas no se balancea lo mas minimo en las 15 primeras, sin embargo tu te balanceas ligeramente, de todas maneras estan muy bien ejecutadas, Enhorabuena!!!

[flaviocipriano23]

@zoneii gracias! tienes razón, se balancea menos, pone las piernas rígidas, y va un poco mas lento; aunk su agarre es más estrecho y por tanto (supuestamente) son más fáciles así; lo intentaré a ver cntas me hago de esa forma

[flaviocipriano23]

reps=repetitions, ls demás palabras son comunes

[ecopin]

Solo sacaré una pega a este video, y es que no me entero con tanto inglés y tanta letra comida