Bebida de Recuperacion Ne*

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[nutricionestrategica]

Gracias por comentar, a 73kg con 173cm de altura no hay mucho que definir por o menos suba a 80kg manteniendo tu porcentaje de grasa corporal entre 12-15%, antes de intentar definir.

Muchos articulos recomiendan la face de carga de creatina (monohidrato), pero en mi experiencia propia y con cientos de clientes, te recomiendo que no es necesario y menos con esteres de creatina como NO xplote o cell mass. asi que utiliza 5gr antes y 5gr despues.

cuidate y mantente fuerte.

[maxistuka]

esta muy bien hecha la bebida, yo en mi mezclador agrego avena, cantidad segun la etapa de entrenamiento, Como carbo complejo para salir del pico insulinico del carbo simple, que pueden ser muchos, aun los suplementos q mencionan. En volumen aprevecho y meto pasas o semillas con aceites esenciales.

[nutricionestrategica]

Excelente, gracias por tus comentarios, utilizare los aceites esenciales, como parte de mi bebida de recuperacion nocturna.

[LILIYAKY]

hola,disculpa comence a ir al GIM pero no se nada de suplemento,mi sposo usa weybolic extrime60;so esa, s proteina o puedo usarlo yo;disculpa x la prgunta pero no se nada d nutricion,.....

[nutricionestrategica]

Principalmente ese suplemento es para recuperacion despues de entrenar, realmente estas entrenando como para necesitarlo, mi pregunta es, ¿ases ejercicio o entrenas? si entrenas utiliza un suplemento de proteina libre de "carbs", si ases ejercicio te recomiendo comer comida solida de buena calidad.

[aisaacR]

disculpa yo tomo cyto gainer despues de entrenar el cual trae 3g de creatina y aparte tengo una creatina monohidratada animal beast, mi pregunta es las puedo combinar me han dicho que 5 mg de creatina despues de entrenar?

[nutricionestrategica]

No los mescles, de preferencia tomate el monohidrato de creatina (5gr) antes (50min) de entrenar.

La combinacion de ambos te va a causar problemas intestinales como inflamacion por produccion de gases, tambian va a disminuir la absorcion de los nutrientes.

[vampiro16161]

Muy bueno amigo

[1pakirou1]

ESTE VIDEO SI ME GUSTO MÀS PARA QUE VEAS...!

OIE YO TAMBIEN QUISIERA QUE ME DIJERAS CON QUE PRODUCTOS PODRIA HACER MI BEBIDA!

MIRA YO TOMO EL SUERO DE LECHE SUPER MASS,Y TOMO EL XPAND (PASTILLAS)

QUE PODRIA COMPRAR PARA COMPLEMENTAR!

TENDRIA QUE COMPRAR APARTE LA PROTEINA? GLUTAMINA? AMINOACIDOS?

O QUE SERIA NECESARIO Y EN QUE HORARIOS PODRIA TOMARLOS!

[1pakirou1]

ESTE VIDEO SI ME GUSTO MÀS PARA QUE VEAS...!

OIE YO TAMBIEN QUISIERA QUE ME DIJERAS CON QUE PRODUCTOS PODRIA HACER MI BEBIDA!

MIRA YO TOMO EL SUERO DE LECHE SUPER MASS,Y TOMO EL XPAND (PASTILLAS)

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TENDRIA QUE COMPRAR APARTE LA PROTEINA? GLUTAMINA? AMINOACIDOS?

O QUE SERIA NECESARIO Y EN QUE HORARIOS PODRIA TOMARLOS!

[nenayfabi]

muy bueno tu video ..una pregunta que tipo de bebidas tomas antes de entrenar? tambien tomas proteina.? gracias..

[leonardonegrete]

disculpa mi ignorancia pero quiero asesorarme bien antes de consumirlas y las proteínas las empese a tomar al mes d ir al gym mi meta es definición muscular y no ponerme grueso pero creo k primero tengo k ganar masa muscular para después definir el músculo verdad eso creo es lo k e leído puedes corregirme si estoy mal y darme consejos si no es mucha molestia te doy mis datos tengo 26 años mido 173 y peso 73 kg por si necesitas saberlos gracias y espero tu respuesta.

[leonardonegrete]

Me falto escribir es que mi hijo le apretó a la compu te decía k e escuchado k tengo k hacer carga d creatina la primera semana tomando 20gr al día, después 5gr 30 minutos antes d ir al gym y otros 5gr como tu lo dices en el video todos los días

[leonardonegrete]

@nutricionestrategica quisierasaber si puedo tomar creatina apenas llevo 2 meses llendo al gym hago 20 minutos en la caminadora, seguidos de 10 minutos en bicicleta después hago pesas esto lo hago lunes, miércoles, viernes y domingos y si la tomo e leído en otros lados k tengo k hacer carga

[christianaso90]

@maxistuka hermano, todos los carbohidratos, tanto complejos (avena, granola, etc..) o sencillos (azucar, fructuosa, etc..), si no son de tipo fibroso, terminaran siendo glucosa en el intestino delgado, por que se empeñan en difernciar cual hace más mal y cual hace más bién?....solamente por su somplejo de unión?...error, todos los carbohidratos, exceptuando a la celulosa (verduras) se tornaran en glucosa, solamente variara su tiempo de digestión..