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Uploaded by pilatesonfifth on Oct 2, 2007
サイドベンドは背骨のコアおよび柔軟性を強化させるクラシック・ピラティス・エクササイズです。腕と肩も強化します。上半身を安定させ、バランスを助けるためには、内腿と大臀筋の筋肉を使ってください。このエクササイズを前後に動くことができない二枚のガラスの間で行っているように想像してください。 このエクササイズは、間違いなく、あなたがより強く、より高く、よりスリムになるように助けます! 詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp
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