entrenartevideos. Flexión y extensión de rodillas (¨Arrodillado¨) con ligas

Trabajo especial para el ¨bíceps femoral.¨
Recomendado a deportistas y no deportistas con las salvedades de cada caso.
Este ejercicio es excelente para la musculatura isquiotibial. (Toda la parte posterior de la pierna).
El trabajo se focaliza en el bíceps femoral de una manera muy intensa por lo acentuado que es la fase excéntrica del movimiento. En este caso, las ligas sirven como medio de asistencia para la fase concéntrica, de lo contratrio es muy difícil volver a la posición inicial.
Este movimiento permite trabajar el bíceps femoral de origen a inserción lo cual lo hace superior al ¨leg curl convencional en máquina.¨ Es así, de (origen a inserción) que funciona mejor este grupo muscular para generar fuerza, potencia y movilidad cuando corremos, saltamos o en actividades de la vida diaria.
Este ejercicio también mejora la tonicidad e hipertrofia muscular en la zona.
Gracias. Manuel Solarte.

Category:

Sports

Tags:

• entrenartevideos
• bíceps femoral
• isquiotibiales
• pantorrillas.