Herkulesowe mięśnie brzucha
Loading...
Link to this comment:
Uploader Comments (kleszek59)
Top Comments
-
No naprawde szacunek dla Pana :)
2 years ago 33
-
1:43 myślałem, że tak mu jebło w kręgosłupie xD
7 months ago 23
All Comments (15)
-
0:04 a ten w lustrze dlaczego się opierdala?
-
pełny szacun panie Janku !!!!!
-
jego rekord to 50 kg i 2 powtórzenia, kuźwa przecież to 2 worki cementu , skubaniec ma moc :) duży szacun!!!
-
mistrz!! porównajcie sobie jego formę do obecnej formy Schwarzeneggera. czy celem jakiegokolwiek sportu nie jest być jak najdłużej w formie a nie być napompowanym sterydami kabanem przez 20 lat a potem mieć cycki jak ciotka???
-
Pełne brzuszki z wyprostem robią ludzie trenujący BOKS, gdyż jesli chcesz miec silny brzuch musisz robic pełne brzuszki. Natomiast Pan Jan ma racje :) Jeśli chodzi o wygląd i rzezbe to się zgadzam, bardzo fajna i sprawdzona metoda :)
-
Wow. 30 kg...nieźle :D Prawdziwy oldschoolowy hardcore!
-
szacunek szacunek : )
tylko przy tym ćwiczeniu łokcie należy mieć szerzej .
- 1:35
Morning 6 pack Ab Workout- Fitness Expert Micah LaCerteby mmlacerte245,670 views
- 2:22
Przysiady ze sztangą na barkachby kleszek5937,677 views
- 0:34
Wychowankowie Jan Łuki - Jurand Goszczynskiby kleszek5919,687 views
- 2:26
Podciaganie na drazku prezentuje Jan Łukaby kleszek5945,255 views
- 1:39
Wyciskanie francuskie leżąc demonstruje Jan Łukaby kleszek5935,293 views
- 2:18
Wyciskanie zza glowy demonstruje Jan Łukaby kleszek5927,290 views
- 0:25
KLATKA BRAMAby pawlas0058,511 views
- 2:26
Skłony tułowia na ławce skośnejby kleszek5916,438 views
- 1:40
Jan Łuka - trenuj plecy by dużo wyciskaćby kleszek5940,795 views
- 1:34
Jan Łuka - ćwiczenie na żelazny uchwyt i stalowy grzbietby kleszek5935,608 views
- 3:24
Podciąganie na drążku dla początkującychby kleszek5915,248 views
- 0:15
Podciąganie na drążku z obciążnikiem 50 kgby FSSiU7,994 views
- 1:58
Jan Łuka - rady-praktyczne w podciaganiu-na-drazku-.wmvby kleszek5928,531 views
- 0:21
niesamowite brzuszkiby ewelinagorzka648,868 views
- 1:35
Zginanie nadgarstków ze sztangą demonstruje Jan Łukaby kleszek5913,052 views
- 0:58
Ćwiczenie Sandowa na przedramionaby kleszek5935,880 views
- 5:53
Idealny szesciopak brzucha w 6min!!!by martinuss34563,850 views
- 0:34
Trener Personalny -podciąganie na drążkuby znanytrener17,546 views
- 1:00
Rekord świata w podciąganiu na drążkuby rekordyguinessa3,957 views
- 0:48
Robert Burneika - Nietypowe ćwiczenie na bicepsyby KulturystykaFitness60,618 views
wszystko było by fajnie gduby nie to że bez sensu jest robienie pełnych brzuszków gdyż wtedy jest wykonywany ruch w odcinku leędźwiowym kręgosłupa. wystarczy robić niepełny ruch culi między udami a brzuchem jest kąt 90* i zginamy brzuch jak najblizej kolan.
killer17545 1 year ago 8
@killer17545
Jest to rzeczywiście ćwiczenie trudniejsze i źle wykonywane naraża odcinek lędźwiowy na urazy dlatego trzeba wykonywać je porawnie technicznie. Niemniej jest to jednak bardzo cenne ćwiczenie i uruchamia mięśnie, które przy tzw zwijaniu się nie będą pracować
kleszek59 1 year ago 9