A6W pierwszy dzien (25.04.2011)

A6W pierwszy dzien, prezentacja

Category:

Sports

Tags:

• A6W
• pierwszy
• dzien
• 25
• 04
• 2011

[pio1989]

noga spoczynkowa za wysoko, stopy nieprawidłowo ułożone, ręce fruwają jak chcą, podniesienie za niskie

[FunOfRun]

@pio1989

wydze ze jestes expertem w A6W ale jakos nie widze zebys sie podzielil jakims filmem a moze gdzies na stronie wrzuciles ..... ???

[smerfetka755]

szlag mnietrafi...czy moze mi ktoś w końcu wytłumaczyc to:

jak mamy pierwsze ćwiczenie. w którym podnosi sie na zmiane nogi...to ile łąćznie razy mam je podnieść.? bo na jednym filmiku mpodnoszą 4 razy (łacznie czyli 2 razy jedna i 2 razy druga na zmiane) w innych 8 razy łaćznie a w innych 10 ..ja pytam o pierwszy dzine...mozem ktoś odpowiedziec.?

[FunOfRun]

@smerfetka755

dzien pierwszy

cw 1 prawa noga 6 razy lewa noga 6 razy

cw 2 obie nogi razem 6 razy....

[FunOfRun]

@smerfetka755

dzien pierwszy

cw 1 prawa noga 6 razy lewa noga 6 razy

cw 2 obie nogi razem 6 razy .itd

[FunOfRun]

@smerfetka755

dzien pierwszy

cw 1 prawa noga 6 razy lewa noga 6 razy

cw 2 obie nogi razem 6 razy .itd

[beaklim1]

@gimothunt

1 cykl to jest 6 cwiczen i kazde cwiczenie robi sie zgodnie z rozpiska czyli:

dzien 1:

cw1 na kazda noga po 6 razy po tym robisz cw 2-szesc razy obie nogi

pozniej cw 3 tak samo jak 1-sze i pozniej cw 4 tak jak 2-gie, pozniej cw 5 rowerek (kazda noga 6 razy) i na koniec cw 6 czyli 6 razy obie nogi

to jest jedna seria

[gimothunt]

@gimothunt 6x rowerek*

[gimothunt]

on zrobil 1 pelny cykl ta?myslalem ze 6 powtorzen oznacza to ze trzeba 6 razy dany cykl zrobic ale to by oznaczalo wtedy to samo co seria nie wiem czy to sie wyklucza jesli chodzi o logike

mniejsza z tym

6 powtorzen oznacza ze kazde cwiczenie 6 razy powtorzyc podczas 1 cyklu?

1 cw 6 razy dopiero potem przejsc do nastepnego? 5x ten rowerek z rzedu dosc ciezko bedzie :D czy rower tylko raz?

szczegolnie przy juz przy ostatnich tygodniach

[kristo19921]

@smerfetka755

No bo wiesz spojrz na cwiczenie 2 robisz w 1 dniu ;

6 powtorzen to jasna rzecz ze w 1 cw tez tak musial bys tylko ze na kazda noge ale to skad mielismy wiedziec?? nie pisze to nigdzie.. Kazde cw w 1 dniu 6 powtorzen to tak robilismy a ze osobno na nogi mialo sie liczyc to kto to wiedzial:d

[kristo19921]

@smerfetka755

Witaj ,też jestem nowy i ciemny w tym i dopiero teraz dowiedziałem się że trzeba robic po 6 powtorzen na jedna noge (oczywiscie w dniu 1)

No niestety ja jestem juz jutro na 14dniu i robiłem po 3 na każda ,teraz robie po 5 i powiem ci efekty widzę juz od 4 dnia w góre ;) super zawsze robiłem brzuszki cwiczylem je kilka miesiecy a tu robie ledwo 2 tyg a6w i efekty juz mam;]

Po 150 brzuszkach nie czułem takiego bolu jak przy a6w na 1 dniu ;]

[beaklim1]

@3433ful

Kazdy ma prawo do swojej opini

[3433ful]

A6W jest słabym ćwiczeniem, po nim wcale nie wyłania się kaloryferek. OSOBIŚCIE POLECAM ĆWICZENIA ABS. SĄ FANTASTYCZNE!

[beaklim1]

@egzernp1

mozna robic na dwa sposoby, tak jak masz w telefonie czyli nogi na podlodze lub tak jak ja (trudniej) gdzie nogi nie kladziesz na odloge, wybor nalezy do ciebie

[egzernp1]

Czy przy każdym ćw. trzeba trzymać nogi w górze ?? ja mam aplikacje na telefon (taki jakby własny trener a6w) i tam karzą trzymać nogi w górze w 5 ćw. Robie tak od 11 dni