max. Fettverlust durch Kombi Cardiointervall & Kraftzirkel

http://www.personaltrainer-karlsruhe.de, Andreas Trienbacher, stellt die Trainingsmethode Kraftzirkeltraining & Cardiointervall für den Gewichtsreduktion vor.

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[bhuj89]

wie wuerdest du die kombi in ein trainingszyklus integrieren?

Maximalkraft - Hypertrophie - Kombi bzw. Definition - Maximalkraft - Hypertrophie...?

[Trienbacher]

@bhuj89 Grundsätzlich gibt es da für mich keine feste Struktur da es eben auch hier individuell von Person zu Person unterschiedlich ausfällt wann er was an Trainingsmethoden einbauen sollte. Grundsätzlich ist das eine Trainingsmethode die für den Abbau von Depotfett gedacht ist und somit im Bereich der Defi zum Einstaz kommt. Grüße Andreas

[Jangott92]

Was hast du für einen Oberarmumfang und welcehr Körpertyp bist du?

[Trienbacher]

@Jangott92 hmm Oberarmumfang habe ich schon seit Jahren nicht mehr gemessen müssten ca. 42-43 sein ist auch für ich nicht so wichtig was wichtig ist das es gut ausschaut , Körpertyp Ectomorph Tendenz Hardgainer Grüße Andreas

[Jangott92]

@Trienbacher ok... gibt es auch Ectomorph mit Tendenz zum Softgainer ich dachte das ein Ectomorph zwangsläufig ein Hardgainer ist

[Trienbacher]

@Raphirocker es gibt Pulsuhren die kosten 39,90 Euro, diese solltest du dir unbedingt besorgen. Grüße Andreas

[Raphirocker]

@Trienbacher beim cardiointervalltraining redest du von 15 min immer abwechselnd mit einer bestimmten herzfrequenz.

nun gibt es in meinem studio leider kein gerät welches eben diese misst

meine frage wäre ob es irgendeine einfache faustformel gibt?

zB: vereinfacht: 2 min gemütlische joggen dann 2 min leichtes rennen

[Trienbacher]

@Raphirocker sorry verstehe nicht was du damit meinst Gruss andreas

[Trienbacher]

@DerFragensteller die schulterbreite ist durch die Genetik/Knochenbau vorgegeben. Man hat die Möglichkeit durch den seitlichen Delta die Breite noch zu maximieren. Grundsätzlich sollte man mehr den seitlichen und den hinteren Delta trainieren wenn man schon für die Brust Druckübungen ausführt.Auch hier gilt es kein pauschalen Aussagen zum Thema, was ist die effektivste Methode, da dies nur spezfisch auf die Person ausgesprochenwerden kann. Grüße Andreas

[DerFragensteller]

@Trienbacher Was wäre deine meiner Meinung nach die effektivste Methode um Speziell im Schulter bereich in die Breite zu gehen. zz Mache ich 10x10 Sätze bei Grundübungen(ansonsten 8x10), da ich nun mehr auf Kraft trainieren will. Fahre damit ganz gut auch wenn es länger dauert bis sich Masse aufbaut. Gibt zudem Möglichkeiten die Schultern weiter "nach hinten" zu ziehen? Und last but not least. Wie hat " Dwight Howard " solch eine Unglublich beeindruckende Schultermuskulatur ausgebaut

mfg