Alert icon
We're changing our privacy policy. This stuff matters.  Learn more  Dismiss

Oefening van de week 13: Box Jump Down + Stabilization

Loading...

Sign in or sign up now!
Alert icon
Upgrade to the latest Flash Player for improved playback performance. Upgrade now or more info.
96 views
Loading...
Alert icon
Sign in or sign up now!
Alert icon

Uploaded by on Nov 7, 2011

Box Jump Down (+Stabilization):

Met behulp van deze oefening leer je de spieren in de betrokken gebieden ( met name bovenbenen, billen en romp) aan te spannen en te reageren op (onverwachte) externe krachten. Het doel van "reactive training" is om de spieren te leren snel te schwitchen van afwisselende ontspannen naar aangespannen situaties.

Houd gedurende de oefening de billen aangespannen, de navel ingetrokken en kijk recht vooruit. Zorg ervoor dat de tenen, knieƫn en schouders voortduren in 1 lijn blijven.

Start met een kleine verhoging en bouw dit rustig op.

Doe de oefening 1-2 sets en 5-8 herhalingen.

Beweegtempo: Blijf na de landing 3-5 seconden in de eindpositie staan.

Succes met je training!!

  • likes, 0 dislikes

Link to this comment:

Share to:
see all

All Comments (0)

Sign In or Sign Up now to post a comment!
Loading...

Alert icon
0 / 00Unsaved Playlist Return to active list
    1. Your queue is empty. Add videos to your queue using this button:
      or sign in to load a different list.
    Loading...Loading...Saving...
    • Clear all videos from this list
    • Learn more