Box Jump Down (+Stabilization):
Met behulp van deze oefening leer je de spieren in de betrokken gebieden ( met name bovenbenen, billen en romp) aan te spannen en te reageren op (onverwachte) externe krachten. Het doel van "reactive training" is om de spieren te leren snel te schwitchen van afwisselende ontspannen naar aangespannen situaties.
Houd gedurende de oefening de billen aangespannen, de navel ingetrokken en kijk recht vooruit. Zorg ervoor dat de tenen, knieƫn en schouders voortduren in 1 lijn blijven.
Start met een kleine verhoging en bouw dit rustig op.
Doe de oefening 1-2 sets en 5-8 herhalingen.
Beweegtempo: Blijf na de landing 3-5 seconden in de eindpositie staan.
Succes met je training!!
Link to this comment:
All Comments (0)