PROGRESO DE CULTURISTA AMATEUR SIN DROGAS culturismo natural / NATURAL BODYBUILDER AMATEUR

este es el video de como cambie en 1 año y medio, pase de 105 kilogramos en noviembre del 2007 a pesar casi 80 kilos para los primeros meses del año siguiente, y luego hasta ahora he estado tratando de ganar un poco de peso en
masa muscular.
actualmente ( julio del 09 ) peso 90 kilogramos, me he pasado un poco de mi peso ideal, por falta de compromiso con mi entrenamiento:

MI DIETA:
no mas de 200 gr de carbohidratos por dia
aproximadamente 160 a 200 gr de proteinas diarias
el 20% en grasas saturadas
+ de 3 litros de agua

PARA MAYOR PERDIDA DE PESO NO MAS DE 120 GR POR DIA O UNA DESCARGA DE 5 DIAS CON 0% DE CARBOHIDRATOS. (no hacer ninguna de estas dietas sin consultar a su médico o con el seguimiento de
algún nutricionista)

MI ENTRENAMIENTO:
4 veces por semana
viernes: hombros- abdos
martes: espalda-biceps
MIERCOLES DESCANSO
jueves: pierna- abdos
viernes: pecho-triceps



agradesco a mis entrenadores, Marina Esteche y Paulo Arrua, del PM fitness que me apoyaron y guiaron durante mi proceso con ENTRENAMIENTO Y DIETA un saludo grande y este video tambien va dedicado a ellos.
DATOS SOBRE ALIMENTACION:

http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/2939536/Dieta-p_-convertirte-en-...

COMIDA POST ENTRENAMIENTO:
http://www.taringa.net/posts/recetas-y-cocina/2943576/Un-Flan-de-Chocolate-Pa...

Category:

Sports

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[lindonene2622]

buen cambio pero como puedes cambiar sin un ciclo yo aumente cincuenta libras con sustanon y winstrol y parece q estas pinchado

[yameconoces]

@lindonene2622 gracias porl o de parecer que estoy pinchando me hace sentir bien que mi esfuerzo realmente tuvo un buen resultado, con respecto a poruqe no me pingcho es simplemente porque no me interesa.

saludos.

[raskolnikov1288]

y las piernas??

[yameconoces]

@raskolnikov1288 bien gracias XD

[jucamilono]

relajense que eso es normal, solo hacer ejercicio con juicio y ya, comer arta proteina, como pollo y granos y un suplemento proteico que ayude a subir de peso o a quemar segun necesiten... no es complicado, yo hago ejercicio solo por diversion y igual tengo un cuerpo marcado, aunque uchos me dicen que es genetica, pero vaaaaa, ejercicio con juicio y ya... el gym esta de moda, y ya no es raro gente con cuerpos marcados.

[Ms1477]

ami pareser debes trabajar mas trapecio y pecho

[Ms1477]

ami pareser debes trabajar mas trapecio y pecho 

[celtastur23]

sinceramente enhorabuena por el cambio tan radical que has dado.Pero en la definicion has perdido algo de masa muscular, y creeme que con la definicion que tienes ahora te vendria bien subir masa muscular.Quedarias perfecto, y se te veria mas cuerpo.

[Exe366]

Men la verdad te felicito por tu logro yo entreno para volumen hace tres años y me gustaria alguna ayuda para definicion mi mail es exe365@hotmail.com.gracias.

[j05eph360]

felicidades hermano!,pero siento que debes trabajar mas en oblicuos para estructurarte mejor! :) saludos!

[EnigmaticoXxX94]

saves k cuando pierdes mucho peso, te kedan estrias, y la piel sobrante cuelga ?

[EnigmaticoXxX94]

pero k paso con tus pelos del pecho ???

[eltiodebenipa]

joder tio yo yevo 2 años intentandolo y perdi muxo peso pero no gane muxa masa,falle en la alimentacion y quizas demasiado cardio.enorabuena

[interjoseeh]

te felicito :) de verdad hay un muy buen cambio, ojala sigas asi. Pero quisiera preguntarte que opinas tu de la l-Carnitina ?

[InfoCulturismo]

Impresionante!