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COMO GANARA MASA MUSCULAR HOMBROS -- PRES SENTADO CON MANCUERNAS
Para este ejercicio, nos sentamos sobre un banco vertical con la espalda bien recta ,las mancuernas a la altura de los hombros ,inspirar y subir el peso a la vez hasta que las mancuernas casi se tocan, y bajar luego lentamente hasta el punto de partida.
Evita arquear la espalda, si esto sucede desminuye el peso. Espirar al final del movimiento.
Este ejercicio solicita el deltoides, principalmente su porción media, así como el trapecio, el serrato mayor y el tríceps braquial.
Este movimiento también puede realizarse de pie o alternando los dos hombros. Además la utilización de un respaldo evita una curvatura excesiva de la espalda.
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