Ejercicio para desarrolar Femoral Sentadilla

Ademas de trabajar completamente la pierna y los gluteos, Este ejercicio estimula todo nuestro cuerpo ya que Involucra gran parte del sistema muscular y además también estimula el sistema cardiovascular. Permite una buena expansión torácica y por lo tanto una buena capacidad respiratoria.
La pocision inicial es colocar la barra en el tercio superior de la espalda y No en los hombros (como mucha gente hace erroneamente ya que pueden haber lesiones en la columna) y las piernas separadas un poco mas q la anchura de los hombros. La posicion final es acurrucado al maximo, Tengan en cuenta que si ademas de los cuadriceps quieren trabajar el femoral y gluteos muy bien deben bajar al maximo..

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Sports

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• Pierna
• sentadilla
• femoral
• cuadriceps

[MAJORJANNA]

no sabe ayudar el que esta atras

si te va apoyar que ponga sus manos abajo de tu humero

[wilmanlatino]

@MAJORJANNA parce! , el man es instructor!, no es novato!, lleva 20 años entrenando!, y si vos sabes de entrenamiento re daras cuenta que es mucho mas efectivo que te ayuden de las muñecas pues en ese momento el solo apreta cuando estoy abajo mas no hace fuerza hacia arriba... Entonces se siente seguro y estoy alzando absolutamente todo el peso!!... si me abrazara por abdomen alto tambien es efectivo!. Ademas no tiene sentido lo que dices! ya que el humero es el hueso que conforma el brazo..

[bigpepi]

Uff ejercicio mal ejecutado! el q esta realizando el trabajo debe mantener la espalda recta, en el video hasta la inclina mas!, lo que va a lograr es obtener una hernia discal.

[KO0111]

deberias de bajarle peso porque te podes joder la espalda, y con ese "instructor" que seguro no lo es no deberias de pedirle ayuda, si quieres ayuda es mejor de la cintura.

[The1910Revolution]

ESTA MAL LA FORMA EN QUE EJECUTAS EL EJERCICIO AMIGO

[zafirowilliams]

Que intructor mas chafa, deberia de decirte que no debes de inclinarte hacia adelante y si es sentadilla debes bajar un poco mas o hacerla profunda.... estoy de acuerdo con el ejercicio, mal por que no esta bien ejecutado... a seguir trabajando...

[MrRobert1793]

cuanto mides??(eso podria explicar todo)

[anthony987ja]

@wilmanlatino nunca faltan los sabiondos del internet, buen aporte tu video man, definitivamente un excelente ejercicio las sentadillas

[venerableanahuel]

es mas para cuadriceps tio,

[Holmanlop89]

pone la espalda recta.........

[MAJORJANNA]

te debe de sostener en los codos, el punto de apoyo debe de ser en los codos no en las muñecas (por transimision de fuerza) ve los videos de ronnie coleman haciendo sentadilla y ve como le ayuda su esposa

saludos...