Uploaded by mehnavian on Jun 20, 2009
پیشگیری
ـ وزنتان را کنترل کنید. اگر اضافه وزن دارید، رژیم بگیرید. کم کردن حتی یک کیلوگرم از وزنتان هم مفید است.
ـ مرتب ورزش کنید. 30 دقیقه ورزش در هر روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خون است.
ـ مصرف روزانه نمک را کم کنید (حدود 1 قاشق چایخوری). سدیم علاوه بر نمک در بسیاری از غذاهای بستهبندی شده ، نوشابههای گازدار ، جوش شیرین و بعضی شربت معدهها وجود دارد. برای اطلاع یافتن از مقدار سدیم بکار رفته در مواد غذایی برچسب آنها را قبل از مصرف به دقت مطالعه کنید. اگر میخواهید از مواد جایگزین سدیم استفاده کنید، حتماً با پزشک مشورت کنید؛ زیرا برخی از این مواد برای همه افراد مناسب نیستند.
ـ از رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات فراوان ، لبنیات کمچرب و غذاهای حاوی پتاسیم نظیر دانههای سبوسدار و خشکبار استفاده کنید. به نظر میرسد پتاسیم از پرفشاری خون جلوگیری میکند. مصرف 3500 میلیگرم پتاسیم در روز توصیه میشود.
ـ از مصرف مشروبات الکلی بپرهیزید.
_در نظر داشته باشید که فشار خون را در برنامه تستهای 6 ماهه خود قرار دهید.
_اگر سابقه خانوادگی فشار خون بالا وجود داشته باشد، فشار خون باید مرتباً کنترل شود.
ـ اگر باردار هستید، مرتب برای معاینه پیش از زایمان به مراکز درمانی مراجعه کنید تا مراقب بهداشت بتواند به پرفشاری احتمالی خون پی ببرد و به موقع کنترل کند.
ـ اگر از قرصهای ضدبارداری حاوی استروژن استفاده میکنید یا تحت هورمون درمانی هستید، فشار خونتان را مرتب کنترل کنید.
- اگر فشار خون بالا زود تشخیص داده شود، تغییر رژیم غذایی ، ورزش ، کنترل استرس ، ترک دخانیات ، ننوشیدن الکل ، و دارو معمولاً باعث پیشگیری از بروز عوارض میشود.
اگر فشار خون بالا درمان گردد آنگاه از خطر ابتلا به حملات قلبی کاسته خواهد شد. از لحاظ اپیدمیولوژی ، از هر ده مرد ، چهار نفر و از هر ده زن ، سه زن دچار فشار خون بالا هستند. و در حدود یک سوم از کسانی که دچار چنین وضعیتی هستند تحت درمان نمیباشند و سلامتی آنان در معرض خطر است. فشار خون بالا از ابتداییترین فاکتورهای خطرناک برای بروز بیماریهای قلبی و سکته است. طبق آمارهای جهانی، از هر 5 مورد نارسایی قلبی در زنان، 3 مورد بهدلیل کنترل نکردن پرفشاری خون ایجاد میشود. پرفشاری خون به کلیهها آسیب میرساند و موجب نارسایی کلیوی ، سکته مغزی ، حمله قلبی و بیماریهای مرگبار دیگری میشود. همچنین ، زنانی که علاوه بر پرفشاری خون به بیماری دیابت مبتلا هستند به مراتب بیشتر از سایرین به نارسایی کلیوی و سکته مغزی دچار میشوند.
-
0 likes, 0 dislikes
7:50
Bahram Moshiri داستان زنان گرجیby beedarsho5,319 views
0:52
Fight in Mashhad part(2/2) - دعوا توي مشهدby rezanoori136536,429 views
4:17
Hyptertension, the silent killer فشار خون قاتل خاموشby forderit497 views
2:14
فشار خونby mehnavian707 views
2:41
عادت هايی که از افزايش فشار خون می کاهدby PNNVideo346 views
2:06
Dr RavaZade FesHarkHon روازاده فشار خونby MohammaDkento29,452 views
4:16
هنگامهby KamalAmeriAhwaz19,156 views
0:46
فشار خونby mehnavian127 views
5:46
خوابگاه دانشگاه صنعتی شیراز، روز اول ترم.by eshghematrook15,178 views
5:21
ترن هوایی به جای پیشخدمت در رستورانby deutschewellepersian3,628 views
4:27
از تولید به مصرف در آشپزخانه سرآشپزby deutschewellepersian1,777 views
2:29
Imam Mahdi امام مهدي عج ، یا ابن الزهرا ، قائم آل محمدby aminamiens6,686 views
5:32
lezate zendegiby rz6519,191 views
2:05
چربی خونp1by mehnavian1,123 views
9:40
انواع الکل و خطرات آنby PNNVideo340 views
7:52
آثار و عوارض استفاده از هروئينby PNNVideo647 views
3:33
Bahram Moshiri سیاه کردن عمرby beedargar5,739 views
11:08
طنز زنان-زايمان-شاهين جامعي-zanan.3gpby rohaamjoon1,879 views
2:42
خانه روی آب تیز و آنونس Kanneh Ei Rooye Abby mohsensa1,834 views
2:30
چاقی و بروز دیابت نوع دومby PNNVideo209 views
- Loading more suggestions...
Link to this comment:
All Comments (0)