Hola, muy buenos consejos, ademas es muy importante tomar conciencia todas las noches una hora antes de acostarse de comenzar a disminuir los desvíeles y la exitación del día. Esto se logra concentrandose en la calma y la paz y sintiendo como toda nuestra maquinaria interna se relaja.
Luego una ves acostado relajar todo el cuerpo musculo por musculo, y disfrutar de una respiración suave y profundo hasta quedarnos dormirdos.
Hola, muy buenos consejos, ademas es muy importante tomar conciencia todas las noches una hora antes de acostarse de comenzar a disminuir los desvíeles y la exitación del día. Esto se logra concentrandose en la calma y la paz y sintiendo como toda nuestra maquinaria interna se relaja.
Luego una ves acostado relajar todo el cuerpo musculo por musculo, y disfrutar de una respiración suave y profundo hasta quedarnos dormirdos.
ComoDormirBien 1 year ago