Упражнения против "ушек" на бедрах

Убираем "галифе". Доводим ножки до совершенства. Другие видео смотрите на сайте http://www.furor-dance.ru/

Category:

Sports

Tags:

• галифе
• ушки
• бедра
• похудение

[morozea]

Здравствуйте, со вчерашнего дня занимаюсь по этому комплексу. Вчера всё казалось легко - а сегодня проснулась с ощутимой болью в бёдрах. Значит - работает!!! Сегодня было намного тяжелее повторить вчерашний подвиг... Подскажите, достаточно ли на первых этапах выполнять эти упражнения один раз в день?

[FurorDance]

@morozea Я думаю, что вполне достаточно

[LillitVanilla]

Здравствуйте. Начала заниматься по Вашему комплексу на данном видео. Такой вопрос возник. В последнем упражнении я чувствую натяжение в мышцах спины и икрах, но не бедра. Хотя делаю всё правильно. Это нормально?

Спасибо!

[FurorDance]

@LillitVanilla Упражнение, где растягиваем заднюю поверхность бедер или где?

[2ventress]

Даша, скажите пожалуйста, в чём эффективность того упражнения, которое посерединке "чтобы отдохнуть"? просто я вообще никакой нагрузки от него не чувствую, в отличие от остальных. я по вашим видео для ног занимаюсь ежедневно уже около месяца, но вот именно это упражнение с самого начала казалось слишком уж простым.

[FurorDance]

@2ventress Если это упражнение не сложное для вас, это не значит что оно легко дается всем. Мои комплексы адаптированы для среденего человека. Если вам очень легко, то просто исключите это упражнение.

[Elena31822]

Даша,сомневалась я в вашем методе,И ЗРЯ!)Нужно было терпение всего лишь и время!Через полтора месяца результат на лицо,ноги похудели,бёдра прибрала,всё замечательно,благодарна Вам за ваши упражнения!Успехов вам!

[wantedwanted21]

If you set on 1080p and fullscreen you can see her cameltoe...

[Shahnozik26]

Здравствуйте , Дарья... Хотела у вас спросить вот я уже эти упражнения 3 дня делаю но не в одно и тоже время первый день делала утром второй делала в обед а третий день вечером занималась это не плохо эффект будет таким же или все на с марку? просто у меня нет возможности упражняться в одно и тоже время ..... жду вашего ответа зарания спасибо

[infaire]

Здравствуйте, Дарья!

Эти упражнения лучше делать после кардио-нагрузок, чтобы мышцы были уже разогреты а, значит, жиры бы сжигались лучше в нужных местах, или всё-таки делать до кардио?

Я сейчас стараюсь делать: 40 минут бега, несколько Ваших комплексов на бёдра и "уши" и опять 40 минут бега.

Скажите, как правильнее.

Спасибо заранее за ответ и за Ваши упражнения, всегда делаю вместе с Вами :)

[vesnakrasna100]

Дарья! когда обе ноги под себя подгибаем я совсем не чувствую нагрузки, как правильно?

[LillitVanilla]

@FurorDance Да, там где в положении сидя не меняя положение спины тянем на себя руками ногу.

[MsCosmostars]

Спасибо огромное! Сначала показалась, что это легко. Но на следующий день болели бёдра) Теперь буду стараться выполнять каждый день, уверена, хороший результат не заставит себя ждать.

Как только не занималась до этого, и на скакалке прыгала, но это САМЫЕ эффективные упражнения!

[Tany214]

Сколько раз в день нужно делать эти упражнения?