TREINO DE PERNA, AGACHAMENTO 120 GRAUS, MARCELA MUZZI

TREINO DE PERNA, AGACHAMENTO 120 GRAUS, ANGULAÇÃO QUE GERA A MELHOR SOBRECARGA NO QUADRICEPS E ISQUIOS

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[daisydabahia]

@MattDurden Cara, pesquisei aqui no hipertrofia(ponto)org e achei esse livro traduzido pro português, não ta completo, mas vi alguma coisa sobre agachamento. Você é formado em Ed Fisica é? Depois te digo o que eu achei do livro, obrigada pela indicação t+

[decaomachado]

magricela do caralho.



[MattDurden]

@daisydabahia O 5/3/1 (livro) eh otimo mesmo. Eu peguei um .pdf em ingles, entao nao sei se tem em portugues, mas talvez sim. Tranquilo, gostei de falar com voce!

Ja vi cada coisa absurda de personal, isso qdo nao ficam teimando que eh melhor fazer agachamento na maquina smith. Soh pode ser brincadeira. Essa do joelho cheguei a mostrar estudos comprovando que descer abaixo do paralelo eh na verdade mais saudavel para as fortalecer as articulacoes do joelho do que parar em 90 graus. comedia

[daisydabahia]

@MattDurden Tô vendo algumas técnicas do Wendler pra execução correta do agachamento. Gostei demais, vou tentar ler a obra completa dele "O Sistema de Treinamento mais simples e eficaz para a força bruta", so não sei se encontro isso traduzido pro português. Valeu pelas dicas, cara! é bom trocar idéia com quem sabe! Em relação aos personal trainers, eu concordo com você, muitos deles não sabem grande coisa, ja chegaram até a me aconselhar fazer agacho "90°", pra não prejudicar joelho! Q loucura!

[MattDurden]

@daisydabahia Se procurar uns videos do Zhang Guozheng de back squat da pra ver melhor ainda. Eu gosto bastante de treino de forca, entao sou fã da equipe chinesa e dos russos tb. O Sheiko tem um programa bom, e o Jim Wendler eh outro treinador conceituado. Eh verdade, existem muitas diferencas nas tecnicas, e gosto de conversar com alguem que tem interesse e conhecimento, nao que nem os outros que apenas xingavam. Eu prefiro estudar agachamento de grandes atletas do que personal trainers qlqr.

[daisydabahia]

@MattDurden ... Além disso, nunca sei em quê, ou em quem acreditar quando se trata de conhecimentos especificos relacionados à educação fisica, cada profissional diz uma coisa diferente e os mitos se perpetuam sem fim. Se você conhecer algum material bacana sobre agachamento, por favor me dê a indicação. No mais, apesar de eu discordar de você, é sempre bom conhecer outros pontos de vista. Enfim, respeito sua opinião. 

[daisydabahia]

@MattDurden Cara, gostei da sua dica do Mark Rippetoe, eu ainda não conhecia. Eu vi alguns videos dele orientando levantadores a abduzir os pés como o Lu Xiaojun neste video: /watch?v=RMBCLsrktwI

Perceba que a abdução dos pés, o distanciamento entre as pernas e o movimento são distintos da forma como a moça executa o exercicio no video. Ela exagera em tudo, abduz demais os pés, distancia demais as pernas e oscila horizontalmente no movimento. (continua... rsrs)

[MattDurden]

@daisydabahia nao existe problem nenhum nisso, o peh esta na mesma abertura do joelho. Quanto a oscilacao, nada que va comprometer a execucao (que voce pode ver levantadores de peso campeoes como o Lu Xiaojun) fazendo da mesma maneira. Se ler livros de treinadores (de powerlifting) vai entender.

[daisydabahia]

@MattDurden Além de pés abduzidos maior que 30%, as pernas dela oscilam horizontalmente. A execução tah errada meu camarada.

[MattDurden]

@daisydabahia a execucao esta corretissima, nada a ver o que voce falou