Entrenamiento de abdominales

Entrenamiento muy efectivo para crear un buen abdomen, incluye esta rutina al final de cada etrenamiento en el gimnasio.
Gerardo muestra una de sus rutinas mas efectivas para desarrollar un abodmen solido, la clave esta en realizar 100 repeticiones en cada ejercicio, repitiendo los 6 ejercicios sin parar durante 3 ciclos. un total del 1800 repeticiones
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Sports

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[florivila12]

Amigo para esta como tu prefiero estar normal tu no vez que estas en los huesos..

Xaball necesitas proteinas y engordar ese cuerpo esos musculitos de niño... Puff Peroo muybien echo todo

Peroo estaria mejorr con mas masa muscular.

[themffitness]

@florivila12 watch?v=C2v9XX-Rca4 MIRA EL VIDEO hermano, asi estoy ahora :) flaco? :p

[bambambono]

cual es tu peso actualmente

[themffitness]

@bambambono 71 kg

[matrixxx16]

Vergaaaaaaaaaaaaaaa Nooooooooooooooo llegooo a 50 de los priemroq explicaste!! Que mal estoy ¿Algun consejo pliss??

[themffitness]

@matrixxx16 amigo tranquilo asi se empieza, una gran tecnina par avanzar es, hacer las 50 que puedes despues descansas 5 segundos y haces las que puedas, la siguiente vez trata de hacer hasta 60, y asi vas aumentando fuerza en tu abdomen :)

[juanpablo9515]

se supone q no debes empujarte con las manos en la cabesa

[sider088]

me recomiendas hacer las abdominales actualmente peso 57 kg me serviria por la quema de calorias lo hago o no?

[careta1981]

@careta1981 gracias si me respondes

[careta1981]

oye amigo no crees que deberias decir que debo comer te lo agradeceria

[AlexLStyles]

amigo tengo como 1 mes viendo tus videos y me parecen muy buenos gracias por compartirlos,tengo una duda lo que pasa es que no se si debería hacer abdomen debido a que estoy yendo al gym y estoy flaco lo que quiero es aumentar de volumen, no se si debería hacer ejercicios abdominales porque siento que ya seria mucha la quema de calorías ,o no se si es recomendable hacer a destiempos el abdomen,por decir en la tarde hacer abdomen y en la noche ir al gym o viceversa, te agradecería que me ayudaras

[Canarionn999]

muy buenos abdominales aunque los de arriba estan mas marcados que lo de abajo pero planchao yo voy a hacer los que estas diciendo a ver si se me asoman ajajaja

[cris51heavy]

Está bien pelado ! hoy lo apliqué x primera vez y hombre!

[champir1]

@florivila12 dios no se si estas siego o eres pelmazo de seguro heres un gordo traumado yo creo q para su tamaño esta perfecto sigue adelante gerardo imparables recuerdalo nada nos para ni los comentarios estupidos

[Eifia1337]

nada como eminem para motivarte en el workout loco ;) Till' I colapse canción #1